4 فئات ممنوعة من فيتامين ك.. إليك الجرعات اللازمة ومصادره الطبيعية

كتبت - أمنية قلاوون:

يقدم فيتامين ك أو "K" كما يعرف، العديد من الفوائد الصحية للجسم، ولكن قد تتحول الفوائد إلى أضرار ومخاطر عندما يتفاعل مع الأدوية، ويتم تناول فيتامين ك دون الاستعانة بالطبيب، حيث يصبح الجسم مهددًا من مخاطره الكارثية على الصحة.

يستعرض "الكونسلتو" مخاطر تفاعل فيتامين ك مع الأدوية، والجرعات التي يحتاجها الجسم، ومصادره الطبيعية، وفقًا لموقع "Medical news today"، وموقع وزارة الصحة الأمريكية.

فوائد فيتامين ك

1-الوقاية من هشاشة العظام

يحمي فيتامين ك من الإصابة بهشاشة العظام، لذا ينصح الأطباء بتناول المصادر الطبيعية لفيتامين ك في حال الإصابة بالكسور، نظرًا لكونه يدعم زيادة مستويات الكالسيوم في الدم.

2-الوقاية من ألزهايمر

أثبتت الدراسات التي أجريت على كبار السن، الذين بلغت أعمارهم فوق الـ 70 عامًا، أن لديهم ذاكرة لفظية قوية وتحسنت لديهم مستويات التذكر، ويرجع الفضل في ذلك إلى تناول فيتامين ك بانتظام، بمقارنًة باشخاص في مثل مرحلتهم العمرية والذين أصيبوا بأمراض الذاكرة مثل ألزهايمر.

3-الوقاية من السكتة الدماغية

يمتاز فيتامين ك بخصائصه القوية، والتي تمنع من تراكم المعادن داخل مجرى الدم، هذا التراكم الطبيعي لها مع تقدم العمر يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.

اقرأ أيضًا: يحمي عظامك من الهشاشة.. إليك فوائد وأضرار فيتامين K

مصادر فيتامين ك الطبيعية

يمكن الحصول على فيتامين ك من خلال مصادره الطبيعية، هي كالتالي:

1-الخضروات الورقية: يوجد فيتامين ك بكميات كبيرة في الخضروات الورقية، وأبرزها السبانخ والبقدونس والسلق، وموجود في الخضروات عمومًا مثل اللفت والهليون.

2-الفواكه، ومنها العنب.

3-منتجات الألبان وخاصًة لبن الصويا والتوفو.

4-اللحوم.

5-البيض.

6-الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا.

جرعات فيتامين ك اليومية

هذه الجرعات هي التي يحتاجها الجسم يوميًا، ومقسمة حسب الفئات العمرية:

1- حديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر: 2 مليجرام، للذكور والإناث.

2- 7 إلى 12 شهر: 2.5 مليجرام، للذكور والإناث.

3- من عمر عام إلى 3 أعوام: 30 مليجرام، للذكور والإناث.

4- من 4 إلى 8 أعوام: 55 مليجرام، للذكور والإناث.

5- من 9 إلى 13 عام: 60 مليجرام، للذكور والإناث.

6- من 14 إلى 18 عام: 75 مليجرام، للذكور والإناث.

7- 19 فيما أكثر: 120 مليجرام للذكور، 90 مليجرام للإناث، والسيدات الحوامل.

اقرأ أيضًا: فيتامين ك ضروري لصحتك.. إليك أعراض نقصه

الفئات الممنوعة من فيتامين ك

نظرًا لأن فيتامين ك يعمل على إنتاج البروثرومبين، فإنه يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا هؤلاء الأشخاص عليهم استشارة الطبيب أولًا قبل تناول فيتامين ك:

1-الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين أو الكومادين.

2-الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، ويتناولون أدوية إنقاص الوزن.

3-الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية.

4-الأشخاص الذين يتناولون أدوية خفض الكوليسترول.

مخاطر تفاعل فيتامين ك مع الأدوية

1-النزيف

يحتاج الجسم فيتامين ك لإنتاج البروثرومبين، وهو عامل مهم لتنظيم سيولة الدم، إلا أن الإفراط في تناوله مع تناول أدوية تخثر الدم، يؤدي إلى التفاعل وزيادة إنتاج هذا البروثرومبين، ما يتسبب في النزيف.

2-اضطرابات الجهاز الهضمي

ينتج فيتامين ك نوع من الإفرازات المعروفة بمادة فيلوكينون؛ والتي تؤدي إلى نمو مركبات الميناكونين، وهي نوع من البكتيريا الناشئة في القناة الهضمية، وهذه البكتيريا مفيدة لعملية الأيض وتحسين امتصاص الطعام، إلا أن مع التفاعل الدوائي يحدث نقص لفيتامين ك وبالتالي عدم إنتاج هذه البكتيريا المفيدة.

3-نقص فيتامين ك

إذا تم تناول أدوية الصرع عند الحمل والرضاعة الطبيعية، فإنها تؤدي إلى مخاطر نقص فيتامين ك.

اقرأ أيضًا: أبرزها الإعياء و الحساسية.. إليك أعراض نقص الفيتامينات بالجسم

قد يهمك: رغم فوائدها المتعددة.. الخضروات الورقية ممنوعة عن هؤلاء