الجلوس لفترة طويلة يصيبك بتصلب الرقبة.. إليك أعراضه وطرق علاجه

كتبت - حسناء الشيمي:

يضطر بعض الأشخاص إلى الجلوس لساعات طويلة، سواء لغرض العمل أو التحصيل الدراسي، ما يهدد فقرات الرقبة بالتصلب، الأمر الذي يتسبب في المعاناة من بعض الأعراض، مثل الصداع أو الشعور بآلامٍ شديدة في الذراعين.

مخاطر الجلوس لفترات طويلة على الرقبة

يقول الدكتور محمد عبد المنعم، مدرس جراحة العظام والمفاصل بكلية طب قصر العيني، إن الجلوس لفترات طويلة وبصورٍة خاطئة، يؤدي إلى الإصابة بتشنج عضلات الرقبة، وقد يعرض الفقرات الموجودة بهذه المنقطة أيضًا إلى خطر التصلب، موضحًا أن العنق في الأساس يحتوي على 7 فقرات، ألا وهي الفقرات العلوية للعمود الفقري، حيث يوجد بين كل فقرة وأخرى غضاريف تسهل من حركة العنق، ومع بقائها لفترات طويلة في وضعية ثابتة تفقد الغضاريف مرونتها.

اقرأ أيضًا: انتبه.. الجلوس طويلا يعرضك لهذا النوع من الجلطات

أعراض تصلب الرقبة

ويوضح عبد المنعم أن تصلب العنق الناتج عن المكوث لفترة طويلة دون حراك قد يصاحبه بعض الأعراض، ومنها:

- صعوبة تحريك العنق بشكل طبيعي.

- ألم شديد في الرقبة.

- ألم وتنميل في الكتف والذراعين.

- صداع في مؤخرة الرأس.

طرق تشخيص تصلب الرقبة

ويشير مدرس جراحة العظام والمفاصل إلى ضرورة التوجه إلى الطبيب المختص عند ملاحظة الأعراض السابقة، للخضوع لبعض الفحوصات الطبيبة، للتعرف على حجم الضرر الذي أصاب العنق، وأبرزها:

- فحص الإكلينيكي.

- الأشعة العادية على الرقبة "X ray".

قد يهمك: احذرها.. 5 وضعيات جلوس خاطئة تهددك بهذه الأمراض (صور)

طرق العلاج والوقاية من تصلب الرقبة

ويوضح عبد المنعم أن علاج تصلب العنق غالبًا ما يعتمد على تناول أدوية باسطة للعضلات، ومقوية للأعصاب والغضاريف، ومضادات للالتهابات، مضيفًا أن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب الإصابة بهذا المرض، ومن بينها:

- عدم البقاء جالسَا في وضعية واحدة لفترة تتجاوز 50 دقيقة.

- الحرص على الجلوس في وضعية تجعل الرقبة موازية لمستوى الصدر والأرض.

- مط فقرات الرقبة برفق إلى اليمين واليسار والخلف والأسفل لمدة 5 دقائق بعد مرور 50 دقيقة من الجلوس.

- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها العظام والمفاصل، مثل الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين د.

قد يهمك أيضًا: الجلوس بهذه الطريقة ينذرك بآلام العصعص.. إليك طرق علاجها