لوزن مثالي- السر في حليب اللوز
حليب اللوز
كتب- محمد عماد
يُعتبر حليب اللوز من البدائل الصحية والمغذية للحليب التقليدي، ويُحظى بشعبية متزايدة في السنوات الأخيرة؛ نظرًا لفوائده الصحية المتعددة، خاصة فيما يتعلق بصحة العظام والحفاظ على وزن مثالي.
وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" فوائد حليب اللوز على علاج العظام والحصول على وزن مثالي، وفقًا لموقع "only my health".
دور حليب اللوز في الحصول على وزن مثالي
بالإضافة إلى فوائده للعظام، يُعتبر حليب اللوز خيارًا ممتازًا للراغبين في الحفاظ على وزن مثالي أو فقدان الوزن، ومن أبرز فوائده في هذا الجانب:
منخفض السعرات الحرارية
يحتوي حليب اللوز غير المحلى على سعرات حرارية أقل بكثير من الحليب العادي، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يحاولون تقليل استهلاكهم من السعرات الحرارية.
خالي من الدهون المشبعة
حليب اللوز خالٍ من الدهون المشبعة، والتي ترتبط بزيادة الوزن ومشاكل القلب، وهو ما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم وصحة قلوبهم.
غني بالألياف
يحتوي حليب اللوز على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في تقليل الشهية والتحكم في الوزن.
خالي من اللاكتوز
حليب اللوز خالٍ من اللاكتوز، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، ويمكن أن يكون بديلًا مثاليًا لهم دون التأثير على استهلاكهم للسعرات الحرارية.
فوائد حليب اللوز لعلاج العظام
حليب اللوز غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة العظام، ومن أهم هذه العناصر:
1- الكالسيوم
يحتوي حليب اللوز المُعزز على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو عنصر أساسي لبناء العظام والحفاظ على قوتها، تناول الكالسيوم بانتظام يساعد في الوقاية من هشاشة العظام والكسور.
2- فيتامين D
يُضاف فيتامين D إلى العديد من أنواع حليب اللوز المُعزز، وهو فيتامين يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يعزز صحة العظام.
3- المغنيسيوم
يحتوي حليب اللوز أيضًا على المغنيسيوم، وهو معدن مهم يلعب دورًا في تحويل فيتامين D إلى الشكل النشط في الجسم، مما يعزز امتصاص الكالسيوم ويقوي العظام.
4- البروتين
رغم أن حليب اللوز يحتوي على كمية أقل من البروتين مقارنةً بالحليب الحيواني، إلا أن إضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن يُسهم في تعزيز صحة العظام عند تناوله مع مصادر أخرى غنية بالبروتين.
فيديو قد يعجبك:
