تعشق اللحوم- احذر من 4 مشكلات تهدد جهازك الهضمي
أضرار الإفراط في اللحوم على الجهاز الهضمي
الكونسلتو
اللحوم مصدر للبروتين والدهون الصحية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم، لكن الإفراط في تناولها قد يعرض الجهاز الهضمي لبعض المشكلات الصحية المحتملة.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أضرار الإفراط في تناول اللحوم على الجهاز الهضمي ، وفقًا لـ "Eat this".
عسر الهضم
اللحوم مصدر عالي البروتين بالرغم من فوائد البروتين إلا أنه قد يكون صعب الهضم على المعدة، وقد يؤدي الإفراط في تناول اللحوم في الضغط على الجهاز الهضمي مما يسبب عسر الهضم، وهو ما يعرض لعدد من الأعراض الأخرى المزعجة مثل الانتفاخ وألم المعدة والشعور بالامتلاء.
الإمساك
لا تحتوي اللحوم على النسبة الكافية من الألياف الضرورية لعملية الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء. قد يتسبب تناول كميات كبيرة من اللحوم لزيادة فرصة الإمساك وصعوبة التبرز مما قد يعرض للكثير من المضاعفات الأكثر خطورة مثل البواسير والشروخ الشرجية.
التهاب الرتج
التهاب الرتج حالة تصيب الأمعاء الغليظة، وتسبب تكون أكياس وجيوب في الجزء السفلي من القولون الأيسر، مما يسبب الألم والإمساك والغثيان، وفي بعض الحالات ظهور دم في البراز، عادة ما تحدث الإصابة بالتهاب الرتج نتيجة نظام غذائي فقير الألياف والتي تساعد على حركة الأمعاء وتقليل الضغط على جدارها.
أمراض الكبد
قد يتسبب تناول الكثير من اللحوم لزيادة فرص التعرض لبعض أمراض الكبد مثل التشمع الكبدي، والتي يتم فيها استبدال أنسجة الكبد السليمة بأنسجة أخرى ليفية، وهو ما يعيق الكبد عن القيام بوظائفه الأساسية، وهو ما يعرض لتليف الكبد.
كيف يمكن تقليل مخاطر اللحوم على الجهاز الهضمي؟
يمكن تقليل فرص التعرض لمشكلات الجهاز الهضمي الناتجة عن الإفراط في تناول اللحوم عن طريق اتباع بعض النصائح البسيطة، والتي تتمثل فيما يلي:
تجنب الإفراط في تناول اللحوم والتي لا تزيد عن 500 جرام على مدار الأسبوع.
اختيار اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون.
طهي اللحوم بطريقة صحية، مثل السلق أو الشوي، وتجنب إضافة أي دهون عند طهيها.
الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لتنظيم حركة الأمعاء وتسهيل الهضم.
الاهتمام بتناول الألياف الصحية التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتسهيل عملية الهضم، وتجنب التعرض للإمساك وغيره من مشكلات الجهاز الهضمي.
تناول وجبات صحية على أن يحتوي الطبق على قدر متساوي من جميع العناصر الغذائية الضرورية بجانب اللحوم.
الاهتمام بممارسة النشاط البدني لتحسين عملية الهضم.
فيديو قد يعجبك:
