فوائد البرقوق للجهاز الهضمي.. هل يعالج الإمساك؟

كتبت- أمنية قلاوون:

توجد العديد من الفواكه خلال فصل الصيف، مثل البرقوق، هو فاكهة لذيذة المذاق وغنية بالفوائد، كما أنها تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بما في ذلك الأمعاء والمعدة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد البرقوق لعلاج الإمساك وصحة الجهاز الهضمي، وفقًا لموقع "WebMD".

القيمة الغذائية في البرقوق

تحتوي خمس حبات من البرقوق على:

-السعرات الحرارية: 104 سعر حراري.

-البروتين: جرام واحد فقط.

-الكربوهيدرات: 28 جرامًا.

-الألياف: 3 جرامات.

-السكر: 17 جرامات.

يعتبر البرقوق مصدرًا جيدًا لما يلي:

-فيتامين أ.

-فيتامين سي.

-فيتامين ك.

-حديد.

-المنجنيز.

-نحاس.

-فيتامين ب 6.

تناول 4 إلى 5 حبات من البرقوق يمنحك حوالي 280 ملليجرام من البوتاسيوم أو حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها.

قد يهمك: فوائد البرقوق.. ملين طبيعي ويساعد على التخسيس

فوائد البرقوق لصحة الجهاز الهضمي

يعتبر البرقوق مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء، بينما تساعد الألياف القابلة للذوبان على تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام، يحتوي البرقوق المجفف أيضًا على السوربيتول وحمض الكلوروجينيك، ما قد يزيد من تكرار البراز.

يمكن أن يساعدك تناول حصة أو اثنتين من البرقوق في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

قد يهمك: اكتشاف فائدة سحرية للبرقوق

أضرار البرقوق لصحة الجهاز الهضمي

-الإسهال

تناول الكثير من البرقوق والفواكه المجففة الأخرى، مثل الزبيب والتين، يمكن أن يؤدي إلى الإسهال أو تفاقمه بسبب محتواه العالي من الألياف والسوربيتول، كلاهما يمكن أن يكون له تأثير ملين على الجسم.

-الانتفاخ

قد يؤدي تناول السكريات المتعددة الكحولية مثل السوربيتول أيضًا إلى الانتفاخ المعوي أو الغازات أو الغثيان الخفيف أو تقلصات المعدة المتوسطة إلى الشديدة أو القيء، يحتوي البرقوق على 14.7 جرام من السوربيتول لكل 100 جرام، مع ما لا يقل عن 5 جرام من السوربيتول الذي قد يسبب الانتفاخ، قد يؤدي استهلاك 20 جرامًا أو أكثر من السوربيتول إلى تقلصات شديدة.

قد يهمك: فوائد فواكه الصيف.. 7 فواكه تعطي جسمك 6 فوائد مذهلة