ممنوع على هؤلاء- 5 فوائد مذهلة لعصير الموز بالحليب

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر الموز من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان التي يشتهر بها فصل الشتاء، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.

وعند خفق الموز مع الحليب، يكتسب مغذيات أخرى، تقدم للجسم مجموعة من الفوائد المذهلة، يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Very wellfit".

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة- هذا ما يحدث في جسمك عند تناول موزة واحدة يوميًا

القيمة الغذائية للموز باللبن

عند شرب كوب من عصير الموز باللبن، يحصل الجسم على عناصر غذائية متنوعة، أبرزها:

- 60 سعرة حراري.

- 1 جرام من البروتين.

- 9 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 3 جرامًا من الدهون.

- 1 جرام من الألياف.

- 4 جرامًا من السكريات.

- 350 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 300 ملليجرام من الكالسيوم.

- 0.1 ملليجرام من فيتامين B6.

قد يهمك: فوائد الموز مع الفراولة

فوائد عصير الموز باللبن

1- الحد من أمراض القلب

يلعب عصير الموز دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من معدني البوتاسيوم، اللذي يساهم في ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.

2- تعزيز نمو الدماغ

يتميز عصير الموز بالحليب باحتوائه على مستويات جيدة من فيتامين B6، الذي يساعد على دعم نمو الدماغ وتقوية الجهاز المناعي وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

3- مناسب للدايت

يمكن لمتبعي أنظمة الدايت إدراج عصير الموز باللبن في النظام الغذائي، لأنه من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، بشرط عدم تحليته بالسكر عند تحضيره.

4- تقوية العظام

يمثل عصير الموز بالحليب أهمية كبيرة لصحة العظام، حيث يساهم في تقويتها وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة، بفضل محتواه العالي من الكالسيوم.

5- تحسين صحة الجهاز الهضمي

لعصير الموز باللبن تأثيرات إيجابية على صحة الجهاز الهضمي، حيث تساهم الألياف المتوفرة به في الحفاظ على توازن البكتيري في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

ولتحقيق أقصى استفادة من هذا المشروب، يفضل استعمال الموزالأخضر عند تحضيره، لاحتوائه على ألياف أكثر من النوع الأصفر.

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تكشف الفرق بين الموز الأخضر والأصفر

نصائح قبل تناول الموز باللبن

- عدم الإفراط في تناول الموز باللبن، خاصةً لمرضى السكري.

- الابتعاد عن الموز بالحليب في حالة الإصابة بأمراض الكلى.

- تجنب شرب الموز بالحليب في حالة المعاناة من الحساسية تجاه الاثنين أو أحدهما.

- التوقف عن شرب الموز بالحليب في حالة الإصابة بالصداع النصفي، لاحتوائه على تيرامين، وهو حمض أميني يزيد من فرص التعرض لنوبات آلام الرأس.

- تحضير الموز بالحليب في المنزل، لأن الأنواع الموجودة في السوبر ماركت عادةً ما تكون مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على مستويات عالية من الدهون والسكريات ومضاف إليها المواد الحافظة.

اقرأ أيضًا: رغم فوائد الموز- توقف عن تناوله في هذه الحالات