دليلك لجعل وجباتك الرمضانية صحية.. نصائح بسيطة احرص على اتباعها

ينصح خبراء التغذية باتباع مجموعة من النصائح والإرشادات البسيطة عند تحضير الأطعمة في رمضان، بهدف جعلها صحية ومفيدة بشكل أكبر للجسم.

ووفقًا لموقع "CNN"، نشر الحساب الرسمي لوزارة الصحة العمانية عبر "تويتر"، مقطع فيديو عن بعض طرق الطهي الصحية التي يمكن اتباعها من أجل توفير وجبات مفيدة على المائدة الرمضانية.

وتتضمن تلك النصائح الحد من استخدام الزيوت والدهون عند إعداد الطعام، واستبدال القلي بالطهي بالبخار، أو السلق، أو الشوي، فعلى سبيل المثال، يمكن طهي السمبوسة في الفرن بدلًا من قليها.

كما أشار الفيديو إلى إمكانية استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة، والتي تُعد طريقة رائعة أيضًا لتحسين الصحة.

اقرأ أيضًا: مائدة مرضى السكري الرمضانية.. 6 أطعمة مفيدة لصحتهم على الإفطار والسحور

وفي حال الرغبة في إعداد الحلويات الرمضانية مثل المهلبية، يمكنك استخدام منتجات الحليب قليلة الدسم، إضافة إلى ضرورة الحرص أيضًا على تناول الخضار الطازجة لزيادة كمية الألياف الغذائية.

وعند تقديم السلطات، يجب الحرص على عدم إضافة التتبيلات الغنية بالدهون، وصلصلة الـ"مايونيز"، والملح.

ويُنصح أيضًا بممارسة النشاطات اليومية بشكل منتظم، مثل المشي السريع، أو السباحة، وغيرها.