5 أسباب لتورم العينين- إليك طرق علاجها

كتب- أحمد فوزي:

تؤدي قلة النوم إلى تورم العينين، وهو ما يعاني منه الكثيرون في حياتهم اليومية، إذ تظهر العيون المنتفخة والتعب على الوجه بعد ليلة من النوم المضطرب، ولكن ما هي العلاقة بين قلة النوم وتورم العينين؟ وكيف يمكن علاج هذه المشكلة؟

يسلط "الكونسلتو"، الضوء في التقرير التالي، على الأسباب العلمية التي تؤدي إلى تورم العينين نتيجة الحرمان من النوم، وكيفية التعامل مع هذه الظاهرة، وفقًا لـ""onlymyhealth.

5 أسباب لتورم العينين

احتباس السوائل

عند قلة النوم، يعجز الجسم عن تنظيم توازن السوائل بشكل فعال، مما يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة تحت العينين، وهو ما يسبب الانتفاخ والتورم.

ضعف الدورة الدموية

تؤثر قلة النوم بشكل سلبي على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الضغط في الأوعية الدموية الدقيقة حول العينين ويؤدي إلى التورم والهالات السوداء.

اقرأ أيضًا: صعوبة إغلاق العين قد ينذرك بمرض خطير- ما هو؟

ارتفاع مستويات الكورتيزول

يؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يُعرف بهرمون التوتر. هذه الزيادة تؤدي إلى تكسير الكولاجين، مما يضعف الجلد حول العينين ويجعل التورم أكثر وضوحًا.

الالتهابات

يساعد النوم في تقليل الالتهابات وتجديد الخلايا، لكن قلة النوم تساهم في زيادة الاستجابة الالتهابية في الجسم، مما يؤدي إلى احمرار وتورم العينين.

الجفاف

الحرمان من النوم يؤثر على ترطيب الجسم، مما يزيد من الجفاف الذي يبرز التورم ويجعل العينين تبدو منتفخة وباهتة.

نصائح للتقليل من تورم العينين بسبب قلة النوم

احصل على نوم كافٍ

من المهم الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، مما يساعد الجسم على التعافي وإعادة توازن السوائل.

الترطيب الجيد

شرب كميات كافية من الماء يساعد على التخلص من السموم وتقليل احتباس السوائل في الجسم، مما يخفف من التورم حول العينين.

استخدام الكمادات الباردة

استخدام منشفة باردة أو شرائح خيار مبردة أو أكياس شاي باردة يساعد في تضييق الأوعية الدموية وتقليل التورم.

رفع الرأس أثناء النوم

النوم مع رفع الرأس قليلاً يساعد في منع تراكم السوائل حول العينين، وبالتالي يقلل من الانتفاخ.

اقرأ أيضًا: تورم العين قد يُنذر بمشكلة خطيرة.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

تقليل تناول الملح

الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتفاقم الانتفاخ. يفضل تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات أقل من الأطعمة الغنية بالصوديوم.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر تورم العينين رغم تعديل نمط الحياة، أو كان مصحوبًا بألم أو حكة أو اضطرابات في الرؤية، يجب استشارة الطبيب، قد يكون التورم المستمر علامة على مشكلات صحية أخرى مثل الحساسية أو مشاكل الجيوب الأنفية أو اضطرابات الغدة الدرقية.