أعراض مزعجة يسببها التوتر لمريض السكري.. هكذا يمكن الوقاية

كتب - صابر نجاح:

يعتبر السكري أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في العالم، خاصة في ظل كثرة العوامل التي قد تتسبب في الإصابة به، والتي من من بينها التوتر، حيث يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير التوتر على مريض السكري، وأبرز الطرق التي تساعد على تقليل مخاطره، وفقًا لما ذكره موقعي "Webmd"، و"Healthline".

تأثير التوتر على مرضى السكري؟

يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض على الشخص المصاب، مثل الصداع، والتعرق الشديد، نظرًا لأن الجسم يقوم بإطلاق الأدرينالين والكورتيزول في مجرى الدم.

وبسبب زيادة معدلات التنفس، قد لا يتمكن الجسم من معالجة الجلوكوز الذي تفرزه الخلايا العصبية المحروقة، فيتراكم في مجرى الدم، مسببًا ارتفاعًا ملحوظًا في سكر الدم.

اقرأ أيضًا: في مرحلة مقدمات السكري.. أشياء يجب تجنبها فورًا

علامات وأعراض التوتر لدى مرضى السكري

يمكن أن تؤدي معاناة مريض السكري من التوتر الشديد إلى دخوله في غيبوبة، لذلك يُفضل محاولة تجنبه، خاصة عند ملاحظة ظهور الأعراض الأتية:

- الصداع

- الارتجاف والتعرق.

- ضعف الرغبة الجنسية.

- الأرق.

- تغيرات في الحالة المزاجية.

قد يهمك: معدل السكر الطبيعي في الدم.. دليلك للسيطرة عليه

كيف يمكن السيطرة على التوتر والوقاية منه؟

لكي يتجنب مريض السكري التعرض للتوتر، يجب اتباع بعض الخطوات لتقليل معدلات القلق التي يتعرض لها يوميًا، وتشمل:

1- ممارسة التمارين الرياضية

فضلًا عن أن التمارين الرياضية تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم، فإنها تحسن الحالة المزاجية للشخص، والذي بدوره ينعكس على نسبة السكر في الدم.

2- ممارسة تمارين الاسترخاء

يمكن الالتحاق بإحدى البرامج التي توفر تمارين الاسترخاء، أو يمكنك ممارستها منفردًا، ومن أمثلتها تمارين التنفس والتأمل وإرخاء العضلات، والتي تعمل على إزالة التوتر والضغط العصبي، الذي يؤثر على مستوى السكر في الدم.

3- التخلص من العوامل المحفزة للتوتر

قد يكون للتوتر بعض الأسباب أو العوامل التي تؤدي له، لذلك يجب التخلص من هذه المحفزات والعمل على تقليها قدر المستطاع.

قد يهمك أيضُا: بالأرقام.. إليك المعدل الطبيعي لمستوى السكر بالدم