لمصابي الأنيميا.. فيتامينات تخلصك من فقر الدم

كتبت- مادي غيث

الأنيميا "فقر الدم" من الأمراض الشائعة التي تهدد جميع الأعمار بالإصابة بها، وتقلل من كفاءة نقل كريات الدم الحمراء للأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم، ما يعرض المصابين بها إلى العديد من الأضرار، كالإعياء والضعف العام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الفتيامينات التي تعالج مرض الأنيميا، وفقًا للدكتور عاطف جودة، أستاذ التغذية والكيمياء الحيوية بكلية الطب جامعة الزقازيق.

فيتامين سي

- يوجد بالعديد من الفواكه، مثل البرتقال، واليوسفي، والليمون، والجوافة، والفلفل، والخضروات كالفلفل.

- يساهم في امتصاص الأمعاء لعنصر الحديد.

اقرأ أيضًا: أنيميا نقص الحديد.. أسبابها وأعراضها وطرق العلاج

فيتامين B6

- من أبرز مصادره، اللحوم والأسماك والكبدة والبطاطس والبطاطا.

- يساهم في إنتاج مادة الهيموجلوبين بالدم.

اقرأ أيضًا: نقصه يهددك بهذه الأمراض.. إليك مصادر فيتامين ب

فيتامين B12

- تعتبر اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان من أبرز مصادره، ولكن لا تحتوي الخضروات والفواكه على ذلك الفيتامين.

- يدخل في تكوين كربات الدم الحمراء.

قد يهمك: 7 مصادر طبيعية لفيتامين "B12".. (انفوجراف)

حمض الفوليك

- يعتبر البيض، والبقوليات، والبروكلي، والخضراوات الورقية، والبنجر، والمكسرات، والفواكه الحمضية، من أبرز مصادره.

- يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساهم في توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم.

قد يهمك: ما الفرق بين أنيميا نقص حمض الفوليك ونقص فيتامين ب12؟