هل يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب؟

كتبت- ياسمين الصاوي

تساهم الأدوية والكريمات وغيرها من المستحضرات العلاجية في التخلص من حب الشباب، إلا أن تغيير نمط الحياة يمكن أيضاً أن يمنع ظهور هذه البثور.

ينشأ حب الشباب عندما تُغلق المسام بخلايا الجلد الميت أو البكتيريا أو كلاهما، إلى جانب إنتاج الجسم كمية كبيرة من الغدد الدهنية، حيث تحافظ هذه الزيوت على الجلد من الجفاف، ويمكن أن تسبب المسام المغلقة التهابات وبثور وغيرها من المشكلات الجلدية، وفقاً لموقع "medical news today".

ويزيد إنتاج الجسم من هرمونات عامل النمو الذي يشبه الانسولين 1 (IGF-1) من الغدد الدهنية، وبالتالي تصبح أعراض حب الشباب أكثر سوءاً، فهناك بعض الأطعمة التي تزيد من مستويات هذه الهرمونات بالجسم، والتي يجب الابتعاد عنها لتقليل الحبوب المزعجة، من بينها:

- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والأيس كريم والزبادي

- الأطعمة التي تحتوي على مؤشرات عالية للجهد السكري GL (الأطعمة التي ترفع معدلات السكر في الدم بشكل سريع وعالي) مثل: الخبز والكورن فليكس وبعض الحبوب كالشوفان وبعض الفواكه والخضروات مثل قرع العسل والأناناس والشمام والبطاطس والمكرونة والوجبات الخفيفة مثل الفشار والمخبوزات.

- الشوكولاتة، تحتوي على نسبة عالية من السكر، كما يمكن للشوكولاتة غير المحلاة التي تحتوي على 100% كاكاو أن تزيد حدة حب الشباب لمن لديهم تاريخ مرضي به

- الأطعمة الدهنية

ما الأطعمة التي تساعد على تحسين أعراض حب الشباب؟

يحتاج الأمر إلى مزيد من الدراسات لمعرفة الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين أعراض حب الشباب، وربما تقلل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 من الالتهابات وتساعد على تحسين هذه المشكلة، وتشمل هذه المأكولات:

- السمك، مثل الماكريل والسلمون والسردين

- البيض

- فول الصويا ومنتجات الصويا مثل التوفو

- السبانخ

- الفاصوليا البيضاء

- اللحم البقري

- المكسرات مثل عين الجمل واللوز

- بذور الخردل

- بذور الكتان

وتشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية يمكن أيضاً أن تساهم في التخلص من حب الشباب.

طرق منزلية بسيطة لمحاربة حب الشباب:

- غسل الجلد والوجه مرتين يومياً، وبعد التعرق أو ممارسة الرياضة

- غسل الشعر بالشامبو بشكل منتظم، خاصة الدهني

- استخدام مستحضرات خفيفة خالية من الزيوت

- تجنب لمس أو هرش البثور

- تجنب التعرض للشمس