تزيد الوزن.. 4 أخطاء تجنبها عند ممارسة الرياضة

1- تناول الحلوى قبل التمرين

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الحلوى قبل ممارسة الرياضة، لمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين دون الشعور بالتعب، مع أن هذه العادة قد تتسبب في زيادة الوزن، لأن قطعة الدونتاس المحشوة بالشوكولاتة -على سبيل المثال- تحتاج إلى ساعة من المشي أو 30 دقيقة من ركوب العجل أو 17 دقيقة من السباحة، لحرق محتواها من السعرات، والذي يقدر بـ300 سعرة حرارية.

لذلك ينصح خبراء التغذية، باستبدال الحلوى بالفواكه الطازجة، الغنية بالسكريات الصحية والمفيدة لإمداد الجسم بالطاقة دون زيادة الوزن.