فوائد متعددة تقدمها المكملات الغذائية للرجال- منها فيتامين أ

كتبت - هدى عبد الناصر:

عادة ما يحتاج الأشخاص إلى المكملات الغذائية، للسيطرة على انخفاض العناصر الغذائية في الجسم، وخاصة الرجال، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أهم فوائد المكملات الغذائية للرجال، وفقًا لما ذكره موقعا "Livestrong"، "Healthine".

الجرعات اليومية من الفيتامينات

يحتاج الرجال كميات محددة من الفيتامينات حسب النوع، حيث تتضح كما يلي:

- 3500 وحدة دولية من فيتامين أ.

- 60 ملليجرام من فيتامين ج.

- 700 وحدة دولية من فيتامين د.

- 22.5 وحدة دولية من فيتامين هـ.

- 20 ميكروجرام من فيتامين ك.

- 1.35 ملليجرام من الثيامين.

- 1.7 ملليجرام من الريبوفلافين.

- 18 ملليجرام من النياسين.

- 3 ملليجرام من فيتامين ب6.

- 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.

- 18 ميكروجرام من فيتامين ب12.

- 75 ميكروجرام من البيوتين.

- 16 ملليجرام من حمض البانتوثنيك.

اقرأ أيضًا: للرجال.. 4 فيتامينات لتحفيز الرغبة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي

فوائد الفيتامينات للرجال

1- فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تعزيز صحة العين، وتقوية جهاز المناعة، إلى جانب تقليل فرص الإصابة بالسرطان، خاصة البروستاتا، فضلًا عن زيادة الخصوبة من خلال نمو الحيوانات المنوية.

قد يهمك: رغم فوائده- مخاطر متعددة قد تسببها زيادة فيتامين أ في الجسم

2- فيتامين ج

تعمل مكملات فيتامين ج على تقليل فرص الإصابة بأمراض الدماغ، وتقوية صحة القلب، إإضافة إلى الحماية من التجاعيد المبكرة، والسيطرة على انتشار السرطان في الجسم، خاصة البروستاتا، ولكن يفضل تناوله تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعات الواجب تناولها.

قد يهمك أيضًا: أمراض قد تنتج عن نقص فيتامين سي- منها فقر الدم

3- فيتامين د

أثبتت الأبحاث أن مكملات فيتامين د تساعد الرجال بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام والكسور، وتحسين الصحة الجنسية، إلى جانب الحماية من ارتفاع ضغط الدم المسبب لأمراض القلب، مع تقليل فرص الإصابة بالسرطان.

اقرأ أيضًا: فوائد صحية متعددة يقدمها فيتامين د للأشخاص فوق الـ 70 عامًا

4- فيتامين هـ

يعرف فيتامين هـ باسم فيتامين الخصوبة، وذلك لقدرته الفائقة في تعزيز الخصوبة والحماية من العقم، والوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، كما يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية القلب بشكل كبير.

قد يهمك: تصل إلى العمى- 5 مخاطر لنقص فيتامين هـ في الجسم

5- حمض الفوليك

يعرف هذا الفيتامين بأهميته الكبرى في الحد من الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال، حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أنه كلما نقص حمض الفوليك عند الرجال قلت الرغبة الجنسية، وزاد خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

قد يهمك أيضًا: أعراض متعددة تشير لنقص حمض الفوليك- إليك أبرز المضاعفات