الكنتالوب للحامل.. هل الشمام فاكهة مفيدة لصحتها؟

كتبت - آلاء نبيل:

يعتبر الكنتالوب أو الشمام من الفواكه الصيفية المفيدة للحامل، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين على حدٍ سواء، مثل الفيتامينات والمعادن.

اقرأ أيضًا: متوفرة بالأسواق.. 6 فواكه مفيدة لصحة الحامل

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الكنتالوب للحامل، وفقًا لموقع "Healthline".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

القيمة الغذائية للكنتالوب

يحتوي 100 جرام من الكنتالوب على العناصر الغذائية التالية:

- 34 سعرة حرارية.

- 0.18 جرام من الدهون.

- 8.16 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 7.88 جرامًا من السكر.

- 0.8 جرام من الألياف.

- 0.82 جرام من البروتين.

- 9 ملليجرامًا من الكالسيوم.

- 0.21 ملليجرام من الحديد.

- 267 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 12 ملليجرامًا من الماغنسيوم.

- 15 ملليجرامًا من الفسفور.

- 0.18 ملليجرام من الزنك.

- 0.04 ملليجرام من النحاس.

- 0.04 ملليجرام من المنجنيز.

- 0.021 ملليجرام من حمض الفوليك.

- 36.7 ملليجرامًا من فيتامين سي.

- 0.05 ملليجرام من فيتامين هـ.

- 3382 IU من فيتامين أ.

قد يهمك: فوائد الكنتالوب.. هل له أضرار؟

فوائد الكنتالوب للحامل

زيادة المناعة

يلعب الكنتالوب دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

غني بحمض الفوليك

يتميز الكنتالوب باحتوائه على حمض الفوليك، الذي يقلل من فرص تعرض الحامل للإجهاض والولادة المبكرة، فضلًا عن دوره الفعال في حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.

قد يهمك أيضًا: فوائد الكنتالوب للتخسيس.. كيف تتناوله؟

مضاد للأنيميا

يقلل الكنتالوب من فرص الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل، ويرجع السبب إلى غناه بمعدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

تقوية العظام

يساهم الكنتالوب في تقوية عظام الحامل وحمايتها من الإصابة بالكسور والهشاشة، لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الكالسيوم، الذي يساعد أيضًا على تعزيز نمو عظام وعضلات الجنين.

اقرأ أيضًا: أيهما أفضل لصحة الجسم؟.. طبيبة توضح فوائد البطيخ والشمام

ضبط ضغط الدم

من الأسباب التي تجعل الكنتالوب من الفواكه المفيدة للحامل، هو غناه بمعدن البوتاسيوم، الذي يساعد على ضبط ضغط الدم، لأن ارتفاعه أثناء الحمل يسبب أضرارًا خطيرة، مثل تسمم الحمل.

قد يهمك: فوائد البطيخ للحامل.. فاكهة صحية للأم والجنين

ملين طبيعي

يغني الكنتالوب الحامل عن تناول الأدوية الملينة، لغناه بالألياف التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

قد يهمك أيضًا: فوائد العنب للحامل.. 8 أسباب تجعله فاكهتِك الصيفية المفضلة

ترطيب الجسم

يشكل الماء نسبة 90% من القيمة الغذائية للكنتالوب، وهذا ما تحتاجه الحامل، للحفاظ على ترطيب جسدها وحمايته من الإصابة بالجفاف.

اقرأ أيضًا: فوائد المشمش للحامل.. دليلِك للوقاية من الأنيميا وتعزيز نمو جنينِك

الوقاية من سكري الحمل

تقدم الألياف الموجودة بوفرة في الكنتالوب فائدة أخرى للحامل، حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم وتحسين عمل هرمون الأنسولين بالجسم، مما يقلل من فرص إصابتها بالسكري.

قد يهمك: الخوخ الأسود للحامل.. مفيد أم مضر؟