للأمهات- منشطات طبيعية لتقوية ذاكرة طفلك

كتبت- هدى عبد الناصر

مع كثرة المهام المطلوبة من الطفل خلال فترة الدراسة، تحتاج الأمهات التركيز على الطرق الطبيعة التي تساعد الطفل على التركيز وتقوية الذاكرة، لمساعدتهم على زيادة التحصيل الدراسي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المنشطات الطبيعية لتقوية الذاكرة خلال فترة الدراسة وفقًا لما ذكره موقع "Verywellmind".

منشطات طبيعية لتقوية الذاكرة

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في تقوية الذاكرة خلال فترة الدراسة من بينها:

1- تناول بعض الأطعمة

تعتبر الأطعمة هي الطريقة الأولى لتعزيز التركيز والذاكرة حيث يفضل تناول ما يلي:

- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية، والمكسرات، وبذور الكتان، لاحتوائها على أحماض دهنية تحسن من نمو وصحة الخلايا الدماغية.

- التوت، لاحتوائه على مضادات أكسدة تحمي الدماغ من التلف وتساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.

- الأفوكادو، فضلًا عن محتواه الزائد من الدهون الصحية وفيتامين ك، وكلاهما يساهمان في صحة الدماغ.

- البيض، باعتباره مصدر ممتاز للكولين، وهو مادة مغذية ضرورية لنمو الذاكرة.

- الشوكولاتة الداكنة، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الوظائف الإدراكية.

- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي الدماغ من التلف.

2- اتباع عادات سليمة

من الضروري أن تحرص الأمهات على اتباع الطفل عادات سليمة تساعد على زيادة تركيزه من بينها:

- النوم عدد ساعات كافي لا يقل عن 7 ساعات لتقوية الذاكرة.

- ممارسة الرياضة بانتظام، لتحسين الدورة الدموية في الدماغ وزيادة إنتاج المواد الكيميائية التي تعزز المزاج والذاكرة.

- الحرص على تعلم مهارات جديدة، مثل الرسم والموسيقى، لتخفيف التوتر وزيادة الحافز للاستذكار.

- قراءة الكتب بانتظام لتحفيز الخيال وتوسيع المعرفة وتقوية الذاكرة.

- الحصول على ضوء الشمس الكافي بهدف تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج والذاكرة.

اقرأ أيضًا: تقوية الذاكرة بدون دواء.. 6 طرق طبيعية قد تساعدك

3- نصائح أخرى

بالإضافة إلى الأطعمة التي يتناولها الطفل وممارسة العادات السليمة، فهناك بعض النصائح التي يجب أن تحرص عليها الأم، مثل:

- شرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ.

- تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة لأنها تؤثر على صحة الدماغ على المدى الطويل.

- الحد من التوتر لأنه يضعف الذاكرة والتركيز.