تغذية الطفل حسب عمره- 10 نصائح ضرورية
تغذية الطفل الرضيع
كتب - أحمد كُريِّم:
تختلف التغذية التي يحتاجها الأطفال، حسب المرحلة العمرية، وهو أمر قد تكون بعض الأمهات على عدم دراية به، مما يؤثر سلبًا على صحة أبنائهن، إذا تناولوا الطعام في سن مبكرة أو افتقدت وجباتهم للعناصر الغذائية الضرورية.
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" طريقة تغذية الطفل حسب العمر، وفقًا الدكتور جيهان فؤاد، عميد المعهد القومي للتغذية.
تغذية الأطفال حسب العمر
أول 6 أشهر
الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الوحيد الصحي للطفل بعد الولادة لمدة 6 أشهر.
اقرأ أيضًا: 4 أضرار لا تتوقعيها عند شرب الرضيع للماء قبل 6 أشهر
من 6 أشهر إلى عامين
يجب على الأم إدخال التغذية التكميلية بجانب الرضاعة الطبيعية بعدما يبلغ الطفل عمر 7 أشهر حتى يتم عامه الثاني، لأن حليب الثدي في هذه المرحلة العمرية لا يكفي لسد احتياجاته الغذائية.
وتعتمد التغذية التكميلية على تضمين بعض الأطعمة في وجبات الطفل، بشرط أن تكون مهروسة أو مخفوقة في الخلاط، حتى لا يواجه صعوبة في بلعها.
قد يهمك: الأطعمة المسموحة للأطفال الرضع في التغذية التكميلية
نصائح لتغذية الأطفال
- يجب أن تمثل الكربوهيدرات المعقدة -الموجودة في البطاطس والبطاطا الحلوة- 50% من وجبات الطفل اليومية.
- من الضروري أن تكون نسبة البروتين -المتوفرة في اللحوم والأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان- في وجبات الطفل تعادل 25%.
- لا غنى عن الخضراوات والفواكه الطازجة في وجبات الطفل، بشرط ألا تزيد نسبتها عن 25%.
- تحضير وجبات الطفل بالزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، لأنها آمنة على صحته، فضلًا عن قيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3.
- تقديم كمية وفيرة من الماء للطفل، للحفاظ على ترطيب جسده وحمايته من الجفاف.
- إبعاد المشروبات الغازية والعصائر المعلبة عن متناول الطفل، لغناهما بالسكريات، بالإضافة إلى أنهما يعيقان جسده من امتصاص العناصر الغذائية، مما يعرضه للإصابة ببعض الأمراض، مثل الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.
- عصر الليمون على وجبات الطفل، لأنه يجعل جسده أكثر قدرة على الاستفادة من الفيتامينات والمعادن.
- لا مانع من تناول الطفل للبقوليات ما لم يكن مصابًا بالحساسية، ولكن يراعى نقعها قبل الطهي لمدة 12 ساعة.
- منع الطفل من شرب الشاي.
- تقليل استهلاك الطفل للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل العيش الأبيض والأرز.
قد يهمك أيضًا: المكملات الغذائية للأطفال.. متى تكون ضرورية؟
فيديو قد يعجبك:
