تخططين للحمل؟- 5 فيتامينات تنشط البويضات

كتبت - ندى سامي

التبويض هو عملية طبيعية تحدث في جسم المرأة خلال دورتها الشهرية، وهي مرحلة أساسية لحدوث الحمل، وخلالها، يتم إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين وتنتقل عبر قناتي فالوب باتجاه الرحم، وتلعب الفيتامينات والمعادن دورًا هامًا في دعم هذه العملية، حيث تساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين صحة المبايض.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أبرز الفيتامينات التي قد تساعد على تنشيط البويضات وتعزيز فرص الحمل، وفقًا لموقع "Health".

فوائد الفيتامينات لحدوث التبويض

الفيتامينات لها دور أساسي في تنشيط عمل المبايض وتعزيز فرص حدوث الحمل، عن طريق ما يلي:

- تعزيز صحة المبايض، إذ تساعد بعض الفيتامينات على نمو البويضات بشكل سليم، وهو ما يزيد من فرص حدوث الحمل.

- تنظيم الهرمونات، حيث تساهم بعض الفيتامينات في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن التبويض، مثل هرمون الأستروجين والبروجسترون.

- تساهم بعض الفيتامينات في زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يحسن من وظائف الجهاز التناسلي.

اقرأ أيضًا: هل يمكن حدوث حمل دون إيلاج؟

فيتامينات قد تساعد على تنشيط التبويض

فيتامين د

فيتامين د أحد الفيتامينات الضرورية للكثير من الوظائف الحيوية بالجسم، وأشارت بعض الدراسات إلى أن حصول الجسم على الحصة الكافية من فيتامين د قد يعزز من صحة المبايض، وهو ما قد يزيد فرص الحمل.

يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية، وحليب البقر المدعم.

حمض الفوليك

حمض الفوليك أحد الفيتامينات التي يوصي بها الأطباء قبل وفي بداية الحمل، كما أنه ضروري لنمو الخلايا، ما قد يقلل من خطر العيوب التي قد يولد بها الطفل.

ويتوفر حمض الفوليك في الخضراوات الورقية الداكنة والفواكه الحمضية والحبوب الكاملة.

فيتامين سي

فيتامين سي يوجد في العديد من الأطعمة بكميات كافية، مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والكيوي، ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ويقوي جهاز المناعة، وأشارت بعض الدراسات إلى أن المستويات الكافية لفيتامين سي بالجسم قد تساعد على تنشيط البويضات.

قد يهمك: 5 أوضاع جنسية تضمن حدوث الحمل.. تعرف عليها

فيتامين هـ

يمكن لفيتامين هـ بشكل عام أن يعزز الصحة الإنجابية للنساء ويساعد في نمو بطانة الرحم بشكل جيد، ويعد أحد مضادات الأكسدة ويمكنه زيادة الخصوبة لكل من الرجال والنساء، وقد ارتبط انخفاض مستويات فيتامين هـ بالعقم لدى الجنسين.

الأوميجا 3

يمكن أن تكون أحماض أوميجا 3 مفيدة بشكل خاص للنساء فوق سن 35 عامًا، فقد تساعد على تنشيط عمل المبايض، كما أنها يمكن أن تحسن نوعية الحيوانات المنوية بشكل عام.