هل يزداد وزن الجسم بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية؟

لا تدرك الكثير من الأمهات المرضعات أو اللائي انتهين من فترة رضاعتهن مدى تأثير فترة الرضاعة الطبيعية على وزن الجسم، وأيضًا كيفية تأثير فترة ما بعد الفطام على الوزن.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، مدى تأثير التوقف عن الرضاعة على وزن الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Health shots".

تأثير الرضاعة الطبيعية على وزن الجسم

تحرق الرضاعة الطبيعية سعرات حرارية إضافية مع إنتاج الجسم للحليب، مما قد يساعد في إنقاص الوزن بعد الولادة.

ومع ذلك، حتى عندما تتوقف المرأة عن الرضاعة الطبيعية، يستمر الجسم في العمل وفقًا لإشارات الجوع أثناء الرضاعة، وقد يؤدي هذا إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

ومع ذلك، فإن تناول الطعام بوعي، والأهم من ذلك، الفطام تدريجيًا، يمكن أن يساعدك في استعادة لياقتك.

هل زيادة الوزن بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي؟

تعد زيادة الوزن بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي، فتكتسب بعض النساء وزنًا بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية.

ويمكن أن يُعزى هذا إلى انخفاض إنفاق السعرات الحرارية، حيث لم يعد الجسم بحاجة إلى إنتاج الحليب، إلى جانب التغيرات الهرمونية وتعديلات نمط الحياة، كما توضح أخصائية الثدي وجراحة الأورام التجميلية، الدكتورة كاريشما كيرتي .

تشير دراسة نشرت في مجلة الرضاعة الطبيعية، إلى أن وزن الجسم وتركيبه، وكذلك تناول الأطعمة، يتغير بعد توقف الأم عن الرضاعة الطبيعية، وقد لوحظ أن 8 من أصل 12 امرأة مشاركة اكتسبن وزنًا بعد فطام أطفالهن.

كيف يمكنك التوقف عن الرضاعة الطبيعية دون زيادة الوزن؟

للتوقف عن الرضاعة الطبيعية دون زيادة الوزن، يجب اتباع النصائح التالية:

- فطام الطفل تدريجيًا، مما يسمح للجسم بالتكيف ببطء مع احتياجاته المنخفضة من السعرات الحرارية.

- مراقبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها وإجراء التعديلات اللازمة.

- الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

- دمج النشاط البدني المنتظم، سواء كان المشي، أو اليوجا، أو أشكال أخرى من التمارين الرياضية.