فوائد حب الرشاد بعد الولادة- ما الكمية المناسبة؟
حب الرشاد
كتبت- أمنية قلاوون:
حب الرشاد أحد أنواع النباتات التي يمكن زراعتها في المنازل، وله الكثير من الفوائد الصحية، كما أنه محل اهتمام الكثير من الناس لما يحتويه من فيتامينات ومعادن التي تحسن صحة الجسم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد حب الرشاد وأضراره للمرأة بعد الولادة، وفقًا لموقعي "WebMD" و"Times of india".
فوائد حب الرشاد بعد الولادة
1-غني بالحديد
يعد حب الرشاد غني بالحديد الذي يعزز نمو خلايا الدم الحمراء ويساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين، بالتالي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في علاج فقر الدم إلى حد ما، تحتوي ملعقة كبيرة من حب الرشاد على 12 ملليجرام من الحديد، يُنصح بتناول فيتامين سي مع الحديد لزيادة امتصاص الجسم للمعادن.
قد يهمك: هل تناول حب الرشاد أثناء الحمل يسبب الإجهاض؟
2-إدرار حليب الثدي
تمتاز بذور حب الرشاد باحتوائها على كل من الحديد والبروتين اللذان لهما خصائص قوية في اللبن، هو مفيد للغاية للأمهات المرضعات، تُستخدم أغذية مستخلصة من حب الرشاد بما في ذلك بعض أنواع المكسرات المصنوعة للأمهات المرضعات، لتحفيز الغدد اللبنية على زيادة إنتاج حليب الثدي والحفاظ عليه وزيادته.
3-تنظيم الدروة الشهرية
يحتوي حب الرشاد على المواد الكيميائية النباتية التي تحاكي عند دخولها في الجسم إلى هرمون الأستروجين، المهم لتنظيم الدورة الشهرية وتنظيم الحمل، لذا تناول البذور يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لتنظيم الهرمونات وضبط دورات الطمث غير المنتظمة.
4-فقدان الوزن
تعاني المرأة بعد الولادة من زيادة الوزن، لذا تحتاج إلى أطعمة غنية بالبروتين والألياف الغذائية وهو ما يوفره حب الرشاد، ما يحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، يساعد استهلاكها على تجنب آلام الجوع والإفراط في تناول الطعام، يساعد البروتين الموجود في البذور أيضًا على الحفاظ على كتلة العضلات وفقدان الوزن بشكل صحي.
قد يهمك: سعراته منخفضة.. كيف يساعد حب الرشاد على فقدان الوزن؟
5-تقوية المناعة
يحتوي حب الرشاد على مضادات الأكسدة وفيتامين C و A و E وحمض الفوليك لتحسين المناعة، التي بدورها تساعد في حمايتنا من العدوى والأمراض المختلفة، تساعد الخصائص المضادة للميكروبات للبذور على منع الالتهابات المختلفة مثل البرد والحمى والتهاب الحلق.
6-الوقاية من الإمساك
يحتوي على الألياف ما يجعله منظمًا مثاليًا للأمعاء، ويساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغازات والانتفاخ.
قد يهمك: فوائد صحية مذهلة لزيت حب الرشاد.. تعرف عليها
أضرار حب الرشاد بعد الولادة
يوصي الأطباء بتجنب تناول حب الرشاد بعد الولادة للأسباب التالية:
-لا توجد أدلة علمية كافية حول مدى مأمونية تناول حب الرشاد بعد الولادة وفي أثناء الرضاعة الطبيعية.
-تناول حب الرشاد يساعد على طرد البوتاسيوم من الجسم، بالتالي انخفاض في البوتاسيوم.
-خفض ضغط الدم.
-خفض مستويات السكر في الدم.
قد يهمك: يعالج كسور العظام ..تعرف على فوائد حب الرشاد
الكمية المناسبة لتناول حب الرشاد بعد الولادة
يوصي خبراء التغذية بتناول ملعقة كبيرة من بذور حب الرشاد أسبوعيًا، من خلال اتباع الخطوات التالية:
-نقع ملعقة صغيرة من حب الرشاد ثم إضافتها إلى الحليب أو العصير أو الزبادي.
-إضافة البذور إلى السلطة مع بعض الملح الأسود.
فيديو قد يعجبك:
