قبل الحمل.. 6 تدابير يجب على النساء اتخاذها

كتبت- ياسمين الصاوي:

تحتاج النساء إلى الاستمتاع بصحة أفضل طوال فترة الحمل لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية وحماية الجنين من أي مشكلات في النمو، ومن ثم يستمعن إلى نصائح الطبيب والمحيطين خلال هذه الفترة جيدًا، لكن من الأفضل الاستعداد لتلك المرحلة من قبل.

هناك بعض التدابير التي يجب اتخاذها قبل الحمل لسلامة الأم والجنين على حد سواء، وفقًا لما نشره موقع "Webmd".

ترتبط صحة الفم بسلامة الحمل، حيث يمكن أن تؤدي أمراض اللثة ونزيفها إلى زيادة فرص التعرض للولادة المبكرة وقلة وزن الطفل عند الولادة، لذا يجب التوجه إلى طبيب الأسنان لعلاج أي مشكلة في اللثة والأسنان قبل الحمل.

يعتبر التدخين من العادات غير الصحية بشكل عام، كما يؤثر على نمو الجنين في فترة الحمل ويزيد فرص تعرضه لمشكلات صحية عديدة، إلى جانب زيادة مخاطر الإصابة بالإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.

يجب فقدان الوزن بشكل صحي تحت إشراف الطبيب المختص، لأن زيادة الوزن في فترة الحمل ترفع مخاطر التعرض للمضاعفات الصحية في هذه الفترة، مثل الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وغيرها، ولا يمكن اتباع نظام دايت لفقدان الوزن خلال الحمل.

تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى مشكلات صحية خلال فترة الحمل، وربما تضر بصحة الجنين، لذا يجب استشارة الطبيب حول اللقاحات الواجب تناولها قبل الحمل.

يجب الاعتياد على تجنب الوجبات الجاهزة قبل الحمل لعدم اكتساب المزيد من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية وزيادة الوزن، بل استبدال ذلك بالفواكه والخضروات والبقوليات والأسماك.

تساعد الرياضة على الاستمتاع بجسم صحي ومثالي، وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مشكلات القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تجنب المضاعفات التي قد تحدث في الثلث الأول من الحمل، لذا يجب الاشتراك في أحد صالات اللياقة البدنية (الجيم) لممارسة الرياضة يوميًا.

اقرأ أيضًا:ترغبين فى الحمل.. كيف تستعدين لذلك فى 30 يومًا؟