أوميجا3 بلس OMEGA 3 PLUS - فوائد مذهلة ستغير حياتك
فوائد مذهلة لأوميجا 3 بلس
كتب :الكونسلتو
أوميغا 3 هو حمض دهني متعدد غير مشبع (PUFA) وله فوائد صحية وفيرة. أوميغا 3 هي عنصر غذائي أساسي ضروري للوظيفة المناسبة للدماغ وجهاز القلب والأوعية الدموية والنمو بحسب موقع MEDPARK HOSPITAL
OMEGA 3 PLUS - فوائد صحية غير عادية
وأوميغا 3 هي عنصر غذائي أساسي يساعد في الأداء السليم للأعضاء المختلفة في الجسم، بما في ذلك القلب والدماغ والعينين. عندما تعمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي، يمكن للناس أن يعيشوا حياتهم على أكمل وجه. أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة لأن أجسامنا غير قادرة على إنتاجها ويجب الحصول عليها من مصادر التغذية الخارجية، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أو تناول المكملات الغذائية.
وتفيد أوميجا 3 في تخفيض الدهون الثلاثية في الدم، وتساعد على تقليل التهاب المفاصل في أمراض الروماتويد، وتساعد على تغذية وظائف الدماغ والعينين، وتساعد على الوقاية من الخرف والاكتئاب والربو والصداع النصفي والسكري والتخفيف من حدته، وتساعد على تقليل المخاطر والوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. أوميغا 3 غنية بالأطعمة مثل الأسماك البحرية والجوز وفول الصويا والبذور مثل زيت بذور الكتان وزيت الكانولا.
اقرأ ايضا:كبسولات أوميجا 3 بلس- ماذا يحدث لجسمك عند تناولها؟
ما هي فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية ؟
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يتلف الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية. قد تفيد أحماض أوميغا 3 الدهنية صحة القلب، وتشمل العديد من الأمراض الأخرى:
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية الإقفارية: وجدت العديد من الدراسات الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتثبيط تجمع الصفائح الدموية. ثبت أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية مع فيتامين هـ أو الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على أوميغا 3 يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وفشل القلب، الحد من عدم انتظام ضربات القلب، بما في ذلك الوقاية من أمراض القلب، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية، خفض ضغط الدم، وخفض تخثر الدم، وتقليل وفيات نقص التروية في عضلة القلب والسكتة القلبية المفاجئة. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين تناولوا الأسماك مرتين في الأسبوع (240 جرامًا) كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين نادرًا ما يأكلون الأسماك.
الوقاية من مرض الشريان التاجي
أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك والتي قد تساعد في تثبيط التصاق الصفائح الدموية. ونتيجة لذلك، فإنه يمنع انسداد الأوعية الدموية ويعزز تمدد الأوعية الدموية، مما يحسن الدورة الدموية ويقلل من عدم انتظام ضربات القلب.
انخفاض ضغط الدم
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم عن طريق منع انسداد الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لا يؤدي زيت السمك إلى خفض ضغط الدم.
تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي
يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي التورم والتصلب والألم وفقدان وظيفة المفاصل. وفقًا لبعض الدراسات الطبية، فإن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية مع أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي وعلاجات أخرى يمكن أن يحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
تحسين وظائف خلايا المخ والوقاية من مرض الزهايمر
أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تغذي الدماغ وتحسن الذاكرة وتمنع الخرف أو مرض الزهايمر. تعتبر الأحماض الدهنية DHA في زيت السمك ضرورية للدماغ للمساعدة في تقليل تكوين اللويحات (الألياف أو الألياف) في الدماغ، المسؤولة عن فقدان الذاكرة.
المساعدة في منع العمى
التنكس البقعي هو السبب الرئيسي للعمى. وفقًا للبحث، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الأوميغا 3 هم أقل عرضة للإصابة بالتنكس البقعي. ومع ذلك، لا يبدو أن أوميغا 3 تحسن الأعراض أو تؤخر العمى.
ساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري: النوع الأكثر شيوعًا من مرض السكري هو مرض السكري من النوع 2، غالبًا لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة. يمكن لأحماض EPA الدهنية في زيت السمك تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
تخفيف آلام الصداع النصفي
يحتوي Omega 3 على أحماض EPA الدهنية التي تؤثر على تحويل البروستاجلاندين وتمنع إفراز السيروتونين. ينخفض التصاق الصفائح الدموية أثناء انقباض الأوعية الدموية في الدماغ. نتيجة لذلك، قد يساعد في تقليل أعراض الصداع النصفي.
تقليل أعراض الربو
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل مادة البيض الالتهابية، وهي السبب الرئيسي لأعراض الربو. نتيجة لذلك، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك بانتظام في تخفيف أعراض الربو.
ما هي أفضل مصادر الغذاء لأوميغا 3 ؟
من بين جميع الأطعمة، الأسماك هي أفضل مصدر لأوميغا 3. الأطعمة الغنية بـ DHA و EPA هي أسماك بحرية زيتية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة والرنجة والألباكور. مصادر النبات هي البقوليات مثل بذور الكتان والبقان والبندق والجوز. هذه الأطعمة مفيدة للجسم، وخاصة نظام القلب والأوعية الدموية. نتيجة لذلك، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام.
فيديو قد يعجبك:
