عند الإصابة بالإسهال.. ماذا تأكل لتخفيف حدة الأعراض؟

كتبت- حسناء الشيمي:

يرتبط الإسهال إرتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي أيًا كان سببه سواء أكان ناتجًا عن الحساسية أو التسمم الغذائي أو حالة مزمنة مثل متلازمة القولون العصبي أو أي شيء آخر.

وفي حال الإصابة بالإسهال، فهناك أطعمة يجب الحرص على تناولها لأنها تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي ومساعدته على العودة إلى مساره الصحيح، كما أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها، ونستعرضها إليكم في السطور التالية، وفق ما جاء في "healthline.".

• الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بالإسهال

عندما يكون الشخص مصابًا بالإسهال، يمكن أن تساعد الأطعمة التي يتناولها على تعافيه سريعًا، وذلك مثل:

• نظام BRAT

وهذا النظام يشمل تناول أطعمة محددة منها الموز، الأرز، التفاح، الخبز المحمص، وعصير التفاح وهذه الأطعمة خفيفة لن تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، وقد تساعد على تماسك البراز.

• شرب السوائل

عند الإصابة بالإسهال يفقد الجسم الكثير من السوائل كما يفقد نسبة من المعادن الموجودة في الجسم، لذا يحتاج إلى شرب الكثير من السوائل حتى يتمكن من البقاء رطبًا واستبدال السوائل التي تم فقدانها، وشرب السوائل لا يقتصر على شرب الماء فقط، بل يحتاج الفرد إلى تناول الشوربة مثل شوربة الدجاج، أو شوربة اللحم، ولكن يفضل ازالة الدهون منها، وكذلك ماء جوز الهند الغني بالفيتامينات.

اقرأ أيضًا: طرق علاج الإسهال.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

• الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال

عندما يعاني شخص من الاسهال فهناك بعض الأطعمة التي يجب عليه تجنبها، ويمكن أن تحفز هذه الأطعمة الجهاز الهضمي وتؤدي إلى تفاقم الإسهال أو إطالة مدته، لذا هناك أطعمة يفضل تجنبها مثل:

• الحليب ومنتجات الألبان.
• الأطعمة المقلية والدهنية.
• التوابل الحارة.
• الأطعمة المصنعة، وخاصة تلك التي تحتوي على مواد مضافة.
• السردين.
• البصل.
• حبوب الذرة.
• جميع ثمار الحمضيات.
• بعض الفواكه مثل الأناناس والكرز والتوت والتين والمشمش والعنب.
• القهوة والصودا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الغازية.

في بعض الحالات، يكون سبب الإسهال طفيليات أو عدوى بكتيرية، لذا تحتاج العلاج بالمضادات الحيوية.

كما يمكن أن يساعد تناول البروبيوتيك في أسرع وقت ممكن بعد تناول المضادات الحيوية في منع التفاعلات العكسية للمضادات الحيوية عن طريق إعادة البكتيريا الصحية إلى الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد هذا أيضًا في الوقاية من الإسهال.

قد يهمك: 5 طرق طبيعية لعلاج الإسهال.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟