تعاني من النوم لفترات طويلة؟.. إليك الأسباب وعدد الساعات المناسبة لعمرك

كتبت - نورهان أشرف:

يعتاد بعض الأشخاص على النوم لساعات طويلة، دون إدراك أن هذا الاضطراب قد يشير إلى إصابتهم بالعديد من المشكلات الصحية، التي تتطلب منهم التوجه إلى الطبيب المتخصص، للوقوف على أسبابها، والتحديد العلاج المناسب لها.

يقول الدكتور إيهاب عيد، أستاذ الصحة العامة والطب السلوكي بجامعة عين شمس، إن عدد ساعات النوم يختلف من شخصٍ لآخر، وفقًا للاختلاف في عدد الأنسجة الموجودة بالجهاز المنشط العنكبوتي RAS المسئولة عن نشاط الجسم وقدرته على الاستيقاظ.

وأضاف عيد أن الهدوء في نبضات أنسجة الجهاز المنشط العنكبوتي، يزيد من رغبة الإنسان في الراحة والخلود إلى النوم، مشيرًا إلى أن متوسط عدد ساعات النوم المناسب لمعظم الأشخاص يتراوح ما بين 5 إلى 9 ساعات يوميًا.

أسباب النوم لفترات طويلة

ويشير أستاذ الصحة العامة والطب السلوكي، إلى وجود عدة أسباب تؤدي إلى النوم لفترة طويلة، ومنها:

- الأمراض المزمنة، مثل السكري، وأمراض القلب والصدر، والتي تتسبب في شعور المصاب بها بالإرهاق، والدوخة، والرغبة في النوم.

- أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

- مرض الأنيميا، يؤدي إلى حدوث اضطراب في ضربات القلب، فضلًا عن الدوخة وفقدان القدرة على التركيز.

- بعض الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب.

- أمراض الجهاز العصبي.

أقرأ أيضًا: هل النوم الطويل في الإجازة يعوض السهر طوال الأسبوع؟

فوائد النوم

ويوضح عيد أن النوم يمثل أهمية كبيرة للإنسان، نظرًا لفوائده العديدة على الصحة العامة، ومنها:

- المساعدة على الاسترخاء والراحة النفسية.

- توفير الراحة لأجهزة الجسم، كالدورة الدموية والجهاز الهضمي والعصبي، لتجديد نشاطها لليوم التالي، لأداء وظائفها الحيوية على أكمل وجه.

- تفريغ الطاقات والشحنات السلبية الناتجة عن ضغوط العمل أو الدراسة.

- المساعدة على نمو الأطفال، خاصةً العظام.

عدد ساعات النوم المناسبة لكل فرد

ووفقًا لموقع Sleep Foundation، تختلف عدد ساعات النوم من إنسانٍ لآخر، باختلاف المرحلة العمرية التي يمر بها.

الأطفال الرضع

يحتاج الطفل في هذا العمر من 11 إلى 15 ساعة نوم يوميًا.

مرحلة ما قبل المدرسة

يحتاج الطفل في هذه المرحلة من 10 إلى 13 ساعة نوم في اليوم الواحد.

الأطفال في سن المدرسة

يحتاج الطفل بدءًا من عمر 6 إلى 13 عامًا من 9 إلى 11 ساعة نوم على مدار اليوم.

المراهقون والشباب

يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات نوم يوميًا.

كبار السن

يحتاج كبار السن، خاصةً الذين تعدوا الـ65 عامًا من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم الواحد.

قد يهمك: النوم نهارًا يزيد معدل ذكاء الأطفال.. إليك السر