تغنيك عن النظارة الطبية.. 3 تمارين بسيطة لعلاج الاستجماتيزم

كتبت - أمنية قلاوون:

يعتبر الاستجماتيزم أو كما يطلق عليه "انحراف العين" من المشكلات التي يعاني منها ضعاف النظر، بسبب عدة عوامل، أبرزها الجينات الوراثية والتقدم في العمر، وضبابية الرؤية من أبرز الأعراض الشائعة لهذه المشكلة.

وبخلاف طرق العلاج التقليدية، والمتمثلة في النظارات الطبية والعدسات اللاصقة والليزك، هناك عدة تمارين تساهم أيضًا في التغلب على الاستجماتيزم، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Rebuild your vision".

1- تمرين التركيز

يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات العين، عن طريق القراءة من مسافات مختلفة، وللحصول على النتائج المرجوة، يجب على مريض الاستجماتيزم أن يلتزم بالنصائح التالية:

- الجلوس في وضع يناسب القراءة.

- عدم ارتداء العدسات اللاصقة أو النظارات الطبية أثناء القراءة.

- قراءة صفحة واحدة من الكتاب، ثم النظر إلى شيء مختلف على بعد مسافة أقل من نصف متر، مثل الأريكة الموجودة في نهاية الغرفة أو البروازً المعلق على الحائط.

- عد إلى الكتاب مرة أخرى، لقراءة صفحة جديدة.

- بعد الانتهاء من قراءة الصفحة، قم بالتركيز على شيء آخر لمدة 30 ثانية.

- إذا شعرت بالتعب، أكمل التمرين في وقت آخر، لأن الاستمرار في هذه الحالة قد يعرض عينيك للإجهاد والالتهاب.

اقرأ أيضًا: أعراض تدل على الإصابة بالاستجماتيزم

2- تمرين الرأس

عدم انتظام القرنية يجعل مرضى الاستجماتيزم يميلون إلى الرؤية في اتجاه معين، ويتضح هذا الأمر عند النظر في المرآة، سوف يجدون رأسهم تميل إلى جانب واحد.

لذلك يجب على المريض أن يحاول إمالة رأسه في الاتجاه المعاكس، وقد يواجه في البداية صعوبة في تنفيذ ذلك التمرين، ولكن مع مرور الوقت سوف يسهل عليه القيام به، وستعتاد عينيه على الرؤية في الاتّجاه الصحيح دون إمالة الرأس.

قد يهمك: العدسات اللاصقة أم النظارات الطبية.. أيهما مناسب لك؟

3- تمرين الورقة

يساعد هذا التمرين على تحسين الرؤية المحيطية، ولضمان الاستفادة منه، يجب ممارسته وفقًا للخطوات التالية:

- اختر ورقة طويلة وسمكية، لتغطية عينك.

- ضع الورقة على عينك وثبتها بشريط لاصق على جبهتك، على أن تكون ممتدة فوق جسر أنفك مباشرة.

- ارفع إحدى يديك إلى جانب العين الموضوع عليها الورقة.

- احرص على رؤية كل أصابع اليد من خلال الرؤية الجانبية، دون تحريك الرأس

- استمر في أداء هذا التمرين لبضع دقائق، مع مراعاة الحصول على قسطٍ من الراحة عند الشعور بالتعب.

قد يهمك أيضًا: منها ألعاب الكمبيوتر.. 6 تمارين لعلاج العين الكسولة (صور)