أعاني من الأرق وأخدت دواء نايت كالم و بنام ٢ إلى ٤ ساعات يوميا أقصى حاجة 

أولاً يجب معرفة أسباب عدم النوم هل يوجد سبب نفسي أو عضوي ويجب علاجه 

ثانياً يجب تهيئة الظروف الملائمة للنوم من مكان مريح تجنب القيلولة عدم شرب المنبهات أخذ دش ساخن 

أخيراً اللجوء للأدوية ولكن يجب تحت إشراف طبي