متى يضر المشي مريض السكري؟

كتبت - ندى سامي

المشي من أفضل التمارين لمرضى السكري، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب المشي في خفض مستويات السكر عن المعدل الطبيعي، مما قد يعرض المريض لبعض المضاعفات الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، تأثير المشي على سكر الدم، ونصائح هامة للوقاية من المضاعفات، وفقًا لموقع "WebMD".

أعراض انخفاض سكر الدم

انخفاض سكر الدم، يحدث بانخفاض مستوى الجلوكوز في الدم عن 70 ملجم/ديسيلتر لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري، أو يقل عن 60 ملجم/ديسيلتر لدى مرضى السكري.

وعند انخفاض السكر عن المعدل الطبيعي، قد يظهر عدد من الأعراض، والتي تتمثل فيما يلي:

- التعرق.

- الجوع.

- زيادة معدل ضربات القلب.

- شحوب البشرة.

- القلق.

- صعوبة التركيز.

- تشوش الرؤية.

- الدوار.

- الشعور بالضعف.

فقدان الوعي.

اقرأ أيضًا: في 5 خطوات- طبيبة توضح كيفية حماية الأطفال من السكري

أسباب انخفاض سكر الدم بعد المشي

يحدث انخفاض في مستويات سكر الدم بعد المشي نتيجة عدة أسباب محتملة، تتمثل فيما يلي:

- زيادة حساسية الأنسولين، حيث يمكن أن تؤدي بعض أدوية خفض السكر، مثل السلفونيل يوريا، إلى زيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يسبب انخفاضًا حادًا في سكر الدم بعد ممارسة الرياضة.

- تناول المريض جرعة زائدة عن حاجته، مما قد يؤدي إلى انخفاض سكر الدم بعد المشي.

- كلما زادت مدة المشي، زاد احتمال انخفاض سكر الدم بعده.

إذا لم يتناول المريض طعامًا كافيًا قبل المشي، فقد ينخفض سكر دمه بعده.

قد يهمك: لو أنت مريض سكري.. اعرف أنواع الأنسولين المناسب لك

كيف يمكن الوقاية من انخفاض سكر الدم بعد المشي؟

- يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل ممارسة رياضة المشي، للتعرف على المدة المناسبة، وتعديل نمط الأدوية إذا احتاج الأمر.

- مراقبة سكر الدم وقياسه قبل التمرين وبعده، وعند ملاحظة فرق كبير في القياس استشارة الطبيب.

- يجب تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل المشي بحوالي 30 إلى 60 دقيقة.

- يجب على مريض السكري الاحتفاظ بعصير فواكه أو أقراص الجلوكوز لتناولها عند ملاحظة أعراض انخفاض السكر.

- ممارسة رياضة المشي وسط مجموعة، وتوعيتهم بطبيعة المرض، وضرورة طلب الرعاية الطبية في حال تعرض المريض للغيبوبة.

- تجنب المشي لوقت طويل، خاصة في فترة الظهيرة، وأثناء ارتفاع الحرارة.

- التوقف عن المشي في حال ملاحظة أي أعراض.