أوضاع النوم..مفاجأة لمحبي الجانب الأيمن

كتب :الكونسلتو

مابين الجانب الايمن والايسر تتعدد اوضاع النوم لملابين الاشخاص حول العالم والتي قد تصل بهم لأوضاع نوم غريبة وغير مألوفة في التقرير التالي يقدم الكونسلتو تقريرا شاملا حول أوضاع النوم الأكثر فائدة للصحة بحسب موقع times of india

النوم على الجانب الأيسر

قد يفيد النوم على الجانب الأيسر الأشخاص المصابين بارتجاع المريء، ولكن قد يكون له آثار سلبية على القلب. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النظريات.

قد يساعد النوم على جانبك الأيسر الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض ومرض ارتداد المريء المعدي (GERD). وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن النوم على جانبك الأيسر مرتبط بتعرض أقصر بكثير للحمض وإزالة أسرع للمريء من النوم على جانبك الأيمن.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يكون له بعض الآثار السلبية على القلب.

ما هي الفوائد الصحية للنوم على جانبك الأيسر ؟، لاحظ الباحثون أولاً أن النوم الجانبي تسبب في تغييرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب المقاس بتخطيط القلب الكهربائي (ECG). وجد الباحثون تأثيرًا أكثر وضوحًا عندما كان المشاركون مستلقين على جانبهم الأيسر.

في دراسة أحدث لعام 2018، وجد الباحثون أيضًا أن النوم على الجانب الأيسر مرتبط بالتغيرات في قراءات تخطيط القلب لدى المشاركين الأصحاء. باستخدام نوع من تقنية التصوير يسمى vectorcardiography،؟ وجدوا أن النوم على الجانب الأيسر تسبب في تحول القلب وانعطافه.

النوم على الجانب الأيمن

عندما نام المشاركون على جانبهم الأيمن، لم يتم العثور على أي تغيير تقريبًا في نشاط تخطيط القلب. وجد الباحثون أنه في هذا الوضع، تم تثبيت القلب في مكانه بواسطة طبقة رقيقة من الأنسجة بين الرئتين تسمى المنصف.أرجع الباحثون التغيرات في النشاط الكهربائي إلى إعادة تمركز القلب. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النوم على الجانب الأيسر لم يؤثر على الوظيفة الكهربائية للقلب بل على جمع البيانات. إنها ظاهرة على الأرجح بسبب جهاز الاختبار وليس دخول القلب في إيقاع غير متوقع.

يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان النوم على جانبك الأيسر أمرًا خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مدى خطورته. لا يزال هناك بعض الجدل حول ما إذا كان النوم على جانبك الأيسر أو الأيمن أفضل لقلبك. يعتقد بعض خبراء النوم أن النوم على جانبك الأيمن يمكن أن يضغط على الوريد الأجوف. هذا هو الوريد الذي يغذي الجانب الأيمن من قلبك.

ومع ذلك، في هذا الوقت، لا يوجد دليل على أن النوم على جانبك الأيمن يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب، ويبدو أنه آمن.

النوم الآمن لمرضى القلب

وجدت دراسة أجريت عام 2018 على موقع Trusted Source أن غالبية المشاركين المصابين بمرض عضلة القلب يسمى اعتلال عضلة القلب المتوسع المتتالي يفضلون النوم على جانبهم الأيمن بدلاً من يسارهم.

أيضًا، وجدت مراجعة عام 2019 للدراسات أن لا يوجد فرق في صحة الحوامل أو الأطفال الذين لم يولدوا بعد عند النوم على الجانبين الأيسر أو الأيمن. ومع ذلك، من المرجح أن يكون الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك هو الوضع الأكثر راحة مع تقدم الحمل. يمكنك تجربة استخدام وسادة الجسم أو الإسفين بين ركبتيك لمزيد من الراحة.

أوضاع النوم للحامل

يوصي بعض الأطباء الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر. هذا لأن الكبد في الجانب الأيمن من بطنك، والاستلقاء على الجانب الأيسر يساعد في إبعاد الرحم عن هذا العضو الكبير.

ومع ذلك، فإن الاستلقاء على جانبك الأيمن عندما تكون حاملاً يجعل عمل قلبك أسهل لأنه يحافظ على وزن الجنين من الضغط على الوريد الكبير (يسمى الوريد الأجوف السفلي) الذي ينقل الدم إلى القلب من قدميك وساقيك لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.