هل الصيام يؤثر على ضغط الدم؟

كتبت-ياسمين الصاوي:

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية المزعجة التي يمكن أن تسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية، وربما يقلق البعض من احتمالية أن يؤثر الصيام بشكل سلبي على معدلات ضغط الدم، فهل هذا صحيح؟

يستعرض "الكونسلتو" تأثير الصيام على ضغط الدم، والنصائح الضرورية التي يجب على مرضى الضغط اتباعها في رمضان.

تأثير الصيام على ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم الصيام بأمان إذا لم يكن لديهم أي مضاعفات أو مشكلات طبية أخرى.

إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلن يكون للصيام أي تأثير سلبي على توازن ضغط الدم، حسبما نشر موقع "Mirror".

وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان لمرضى الضغط المرتفع، وتشمل ما يلي:

1- استشارة الطبيب

يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية وتحديد ما إذا كان مسموحًا بالصيام أم لا وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الأدوية الخاصة وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور.

يمكن للطبيب أيضًا تحديد ما إذا كان هناك حاجة إلى أدوية خافضة للضغط طويلة المفعول يمكن تناولها ليلاً.

2- شرب الكثير من السوائل

يمكن شرب العصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.

3- تناول الخضروات والفواكه

يجب أن تصبح الفاكهة والخضروات جزءًا أساسيًا من الوجبات الرمضانية، لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام- كيف تتجنبه؟

4- تجنب الأطعمة عالية الدهون

يُراعى الحرص على تجنب الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون، مثل المقليات بأنواعها واللحوم، واستبدالها بالدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو.

5- تجنب الكافيين قدر الإمكان

الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم بشكل عام.

6- تقليل الصوديوم

يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المكسرات المملحة والمخللات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.

7- تناول السمك المشوي

يُفضل تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، حيث يحتوي على أوميجا 3 التي تساعد على ضبط ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.