7 نصائح ضرورية للوقاية من فشل القلب

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعتبر فشل القلب حالة صحية خطيرة يعجز فيها هذا العضو المهم عن القيام بدوره وضخ الدم والأكسجين بشكل كافي لبقية أعضاء وأجهزة الجسم.

ولا يحدث فشل القلب فجأة، لكن يتطور مع مرور الوقت وبفعل العديد من الأسباب، لذا من المهم معرفة كيفية الوقاية من التعرض له، وهو ما جاء بموقع "Webmd".

تساهم بعض المشكلات الصحية في زيادة العبء على القلب وضعف عضلاته، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والتعرض لنوبة قلبية من قبل والسمنة المفرطة وأمراض القلب، فضلاً عن اتباع نمط حياة غير صحي يشمل تناول الكحوليات والتدخين والمخدرات.

ويلعب العمر دورًا أيضًا في الإصابة بفشل القلب، فتزداد نسبة الإصابة لدى كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، كما يصيب الأطفال الذين يولدون بعيوب خلقية بالقلب.

من الممكن أن يعمل الشخص على خفض مخاطر الإصابة بفشل القلب، عن طريق اتباع بعض الخطوات والإرشادات في وقت مبكر، من بينها ما يلي:

1-الحفاظ على وزن صحي ومثالي، وتجنب السمنة.

2-ممارسة الرياضة يوميًا والابتعاد عن الخمول والكسل.

3-تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.

4-الحد من تناول الدهون والسكريات والأملاح.

5-الإقلاع عن شرب السجائر والمخدرات والكحوليات.

6-تجنب الضغط العصبي والقلق والتوتر، ومحاولة الهدوء والاسترخاء.

7-النوم الكافي ليلاً، بحيث لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات.

قد يهمك: كيف تتعايش مع فشل القلب الاحتقاني وتتجنب مضاعفاته؟