منها كمادات المياه.. 5 طرق ضرورية للتغلب على التهاب المفاصل الصدفي

كتبت - ندى سامي:

يعاني من 15 إلى 30% من المصابين بالصدفية من التهاب المفاصل الصدفي، وهو اضطراب مناعي يسبب آلام بالمفاصل، تتراوح حدتها بين الطفيف والحاد، بحسب ما ذكر بالكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن التهاب المفاصل الصدفي، وفقًا لموقع "Every day health".

أسباب التهاب المفاصل الصدفي

تحدث الإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي عندما يبدأ الجهاز المناعي في مهاجمة الأنسجة والخلايا السليمة بالجسم، نتيجة العوامل الوراثية التي تزيد من احتمالية الإصابة بالصدفية بنحو 50 مرة أكبر، إذا كان أحد أقارب الدرجة الأولى كان يعاني منه من ذي قبل.

وقد يؤدي التعرض للعدوى الفيروسية أو البكتيرية نتيجة تلوث البيئة، إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي، خاصةً عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالصدفية بسبب العوامل الوراثية.

أعراض التهاب المفاصل الصدفي

1- تورم أصابع القدمين واليدين.

2- التهاب الأوتار، خاصة في الجزء الخلفي من الكاحل.

3- ألم في القدم.

4- ألم أسفل الظهر.

5- سخونة في الأطراف.

6- آلام متفرقة في العمود الفقري.

7- التهابات جلدية.

اقرأ أيضًا: تعاني من آلام مشط القدم؟.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج

طرق التغلب على التهاب المفاصل الصدفي

يظل مريض التهاب المفاصل الصدفي يعاني من آلام مربحة لا يمكن علاجها والسيطرة عليها، ولكن هناك مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تخفف من حدتها قدر المستطاع، وأبرزها:

1- فقدان الوزن

يزيد الوزن الزائد من احتمالية تكرار الشعور بالآلام المصاحبة بالتهاب المفاصل الصضدفي، خاصةً في الظهر والعمود الفقري والقدمين.

لذلك يجب التخلص من الوزن الزائد، لتخفيف الضغط على المفاصل والعظام، ولتخفيف من حدة الآلام المصاحبة بالتهاب المفاصل.

2- ممارسة الرياضة

يعتقد الكثيرون أن الخلود إلى الراحة وقلة الحركة هو الحل الأمثل لمرضى التهاب المفاصل الصدفي، ولكن أكد الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضة، مثل المشي والسباحة، ثبت فعاليتها في مكافحة الآلام المصاحبة بهذا المرض، كما تساهم في التخلص من الوزن الزائد، فضلًا عن قدرتها على زيادة مرونة السائل الزلالي بين المفاصل.

3- تعزيز المناعة

تحتاج الأمراض المناعية إلى الاهتمام بالصحة العامة، لمجابهة الانتكاسات المصاحبة لها، مثل نوبات الألم التي يعاني منها مرضى التهاب المفاصل الصدفي، وذلك باتباع الإرشادات التالية:

- اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية.

- النوم لعدد ساعات كافية على مدار اليوم.

- شرب كميات وفيرة من المياه.

- الابتعاد عن تناول المضادات الحيوية بكثر دون استشارة الطبيب، لأن تلك العادة تضعف الجهاز المناعي بالجسم.

التقليل من تناول المسكنات، والاعتماد على الطرق الطبيعية في تسكين الألم، مثل استخدام كمادات مياه باردة على موضع الألم.

- الإقلاع عن التدخين.

قد يهمك: إجراءات بسيطة تقوي مناعتك.. غير عاداتك اليومية

4- تمارين التمدد

عدم اهتمام مريض التهاب المفاصل الصدفي بالحركة، يؤدي إلى إصابتها بالتيبس، نتيجة ركود الأوعية الدموية المغذية لهذه المناطق.

لذا من المهم القيام بثني اليدين والقدمين 10 مرات على الأقل يوميًا، كنوع من أنواع التمرين والعلاج الطبيعي، ويفضل استشارة الطبيب المعالج عن آلية التمرين التي تساعد المريض على التعايش مع المرض، دون الحاجة إلى الضغط على المفاصل وتعرضها للمجهود الزائد.

5- كمادات مياه دافئة وباردة

التعرض للماء الدافئ ثم البارد عن طريق الاستحمام أو باستخدام الكمادات قبل الخلود إلى النوم، يساعد على التخلص من الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل الصدفي، كما يساهم في استرخاء العضلات والحد من تهيج الجلد.

قد يهمك أيضًا: كيف يُعالج التهاب المفاصل الصدفي؟