لمرضى الضغط.. دليلك لاتباع أنظمة الدايت دون مضاعفات

كتب - أحمد كُريّم:

يعاني مرضى الضغط من الشعور بالهبوط عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، نتيجة افتقاد الجسم للعناصر الغذائية التي يحتاجها، مثل البوتاسيوم، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

يقول الدكتور سليمان عبد الله، استشاري الباطنة بمستشفى معهد ناصر للبحوث والدواء، إن أنظمة الحمية الغذائية "الدايت" تساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي تعد الاختيار الأمثل للمرضى الضغط المرتفع.

أما بالنسبة لمرضى الضغط المنخفض، يؤكد سليمان أن أنظمة الدايت تجعلهم يعانون من الشعور بالهبوط والضعف العام، مشيرًا إلى أهمية تناول كمية كبيرة من السوائل أثناء اتباعها، لتنشيط الدورة الدموية، بشرط أن تكون خالية من السكر، منعًا لزيادة الوزن.

ووفقًا لموقع "Every Day Health"، هناك بعض الإرشادات التي يجب الحرص عليها عند اتباع أنظمة الدايت، لضبط ضغط الدم، ومنها:

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الدهون والأملاح "15 جرام / اليوم" والسكريات.

2- تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لاحتوائهم على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

3- تناول الأسماك والدواجن بدلًا من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، التي تترسب بالشرايين، ما يعرضها للتصلب، وبالتالي يحدث خلل بعملية الدورة الدموية.

4- شرب كميات وفيرة من المياه يوميًا، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: 6 عادات صحية تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع

وتفصيليًا، حدد الموقع كميات الأطعمة "الحصص" التي يجب على مرضى الضغط تناولها أثناء اتباع أنظمة الدايت، بشرط ألا تتجاوز 2000 سعرة حرارية:

- الحبوب الكاملة، من 6 إلى 8 حصص يوميًا.

- الخضروات، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- الفواكه، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- منتجات الألبان، من 2 إلى 3 حصص يوميًا.

- الدواجن أو الأسماك، 6 حصص يوميًا.

- المكسرات والبذور والبقوليات، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- الدهون، مثل الزيوت، من 2 إلى 3 حصص يوميًا.

- الحلويات، 5 حصص موزعين على مدار الأسبوع.

ويعتقد الأطباء أن المكملات الغذائية التي يتناولها متبعي الحميات الغذائية قد تسبب انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن بعضها قد يتسبب في الإصابة ببعض المشكلات الصحية عند تفاعلها مع الأدوية، ومنها:

- الألياف، مثل سيلليوم الأشقر ونخالة القمح.

- المعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

- المكملات الغذائية التي تزيد من أكسيد النيتريك أو توسع الأوعية الدموية، مثل أنزيم Q10.

- أحماض أوميجا 3 الدهنية.

قد يهمك: 5 مشروبات صباحية تحميك من ارتفاع ضغط الدم (صور)