في ذكرى وفاة سعيد صالح- ما المرض الذي أنهى حياته؟

كتبت - ندى سامي:

تحل اليوم ذكرى وفاة الفنان سعيد صالح، الذي رحل عن عالمنا في الأول من أغسطس عام 2014، متأثرًا بإصابته بالنوبة القلبية، التي ظل بسببها طريح الفراش، حتى وافته المنية عن عمر يناهز 74 عامًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق الوقاية من النوبة القلبية، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

طرق الوقاية من النوبة القلبية

1- الإقلاع عن التدخين

يجب الإقلاع عن التدخين نهائيًا ومحاولة الابتعاد عن المدخنين قدر الإمكان، لأنه من العادات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية.

اقرأ أيضًا: كيف تكتشف النوبة القلبية قبل حدوثها في المستقبل؟

2- التغذية الصحية

تلعب التغذية الصحية دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والحد من الإصابة بالنوبة القلبية، لذلك يُنصح باتباع الإرشادات الغذائية التالية:

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدواجن منزوعة الجلد والأسماك والبقوليات والمكسرات.

- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الحمراء والمقليات.

- تقليل ملح الطعام.

- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.

3- الحفاظ على نشاط الجسم

أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول بالجسم.

شاهد: النوبة القلبية مرض مميت- ماذا تفعل لإنقاذ المصاب بها؟ "فيديوجرافيك"

4- فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من السمنة، عليك الإسراع في فقدان الوزن، باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة الرياضة، لأن البدانة من عوامل خطر النوبة القلبية.

5- إدارة مرض السكري

يعتبر السكري من الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، لذلك ينبغي على المصابين به ضبط مستويات سكر الدم من خلال التغذية الصحية وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن الجسم وتناول جرعات الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في مواعيد وقياس الجلوكوز بشكل دوري.

قد يهمك: جمال شعبان يحذر: هؤلاء معرضون للنوبة القلبية

6- النوم الجيد

من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح بين 7 و9 ساعات كل ليلة، لأن قلة النوم تشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب، حيث تدفع الإنسان إلى ارتكاب عادات غذائية خاطئة، وترفع مستويات هرمونات التوتر في الجسم.

7- السيطرة على التوتر

للتوتر تأثيرات سلبية على صحة القلب، لذا يُنصح بالسيطرة عليه بالاعتماد على ممارسة الرياضة وأداء تمارين التأمل والاسترخاء وتجنب العادات الخاطئة التي تزيد من الشعور به، مثل التدخين وقلة النوم.

8- تجنب المشروبات الكحولية

يرتفع خطر الإصابة بالنوبة القلبية عند تناول المشروبات الكحولية، لأنها تسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم وزيادة اعتلال عضلة القلب.

قد يهمك أيضًا: أسوأ المشروبات للقلب- 3 سوائل تهدد صحته