لا تحبس السوائل بالجسم- إليك فوائد الطماطم للرجيم

كتبت - هدى عبد الناصر:

يحرص بعض متبعي الدايت على الابتعاد عن الطماطم، لاعتقادهم أنها تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، لاحتوائها على الأملاح، ولكن المفاجأة أنها من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الطماطم لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول الطماطم

فوائد الطماطم لفقدان الوزن

1- منخفض السعرات الحرارية

تتميز الطماطم بسعراتها الحرارية المنخفضة، حيث تحتوي الثمرة الكبيرة على 33 سعرة حراري، بينما الحبة الصغيرة على 24 سعرة فقط.

2- كبح الشهية

تلعب الطماطم دورًا كبيرًا في كبح الشهية أثناء الرجيم، بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

قد يهمك: هل أملاح الطماطم ترفع ضغط الدم؟

3- محاربة الإمساك

يمكن التغلب على الإمساك الشائع أثناء الرجيم بتناول الطماطم، لأن أليافها الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

4- خفض سكر الدم

يبلغ المؤشر الجلايسيمي للطماطم 38 درجة، مما يعني أنها لا ترفع سكر الدم، كما تساهم أليافها الغذائية في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات بالأمعاء.

شاهد: رغم فوائدها- توقف عن تناول الطماطم في هذه الحالات "فيديوجرافيك"

5- خالية من الكرليسترول

تناسب الطماطم أنظمة الدايت التي تشترط الحصول على نسبة منخفضة من الدهون، ويرجع السبب إلى خلوها تمامًا من الكوليسترول.

6- منخفضة الكربوهيدرات

تحتوي الطماطم على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، تبلغ 7 جرامًا لكل حبة، لذلك فهي من الأطعمة المناسبة لأنظمة الدايت الـLow carb، مثل الكيتو.

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من أضرار الطماطم