منها قلة الأكل.. 7 أسباب لا تتوقعها لفشل الدايت

كتب- أحمد سلطان:

يحاول عدد كبير من الأشخاص فقدان الوزن الزائد عبر اتباع أنظمة صحية غذائية والالتزام بالتمرينات الرياضية الشاقة، لكن في بعض الأحيان يفشلون بالرغم من الالتزام الكامل بخطة إنقاص الوزن.

ويصاب الأشخاص بخيبة الأمل واليأس إذا فشلوا في خسارة الوزن الزائد، خاصةً مع الالتزام بالتعليمات والنصائح التي يعطيها لهم أخصائيو التغذية.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي 7 أسباب وراء فشل خطط إنقاص الوزن الزائد، وذلك وفقًا لموقع livestrong.

1- البداية من العقل

يعتبر التفكير السليم هو الخطوة الأولى في رحلة إنقاص الوزن، ويفشل أغلب الأشخاص في خسارة الوزن الزائد بسبب عدم وجود استعداد ذهني لديهم للتغلب على وزنهم، ويلجأ البعض إلى حيل عقلية مختلفة للهروب من الالتزام بالنظام الغذائي، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية.

وينصح أخصائيو التغذية العلاجية الراغبين في خسارة الوزن بسؤال نفسهم عن ما إذا كان لديهم رغبة حقيقية في ذلك، والأسباب التي تدفعهم للاستمرار في الالتزام بالنظام الموضوع لهم خلال تلك الفترة، مع تعديل جدولهم الشخصي ليتوائم مع خطة إنقاص الوزن.

2- الجينات الوراثية لها رأي آخر

تلعب الجينات الوراثية دورًا مهمًا في خسارة الوزن، وربما تؤدي إلى فشل خطة إنقاص الوزن تمامًا، لكن الخبر السار أن الجينات ليست المتحكم النهائي في رحلة إنقاص الوزن.

ويمكن للشخص أن يحدد ما يؤثر في زيادته وزنه ويتجنبه، فإذا كانت الكربوهيدرات هي العامل الأول في الزيادة يقوم الشخص بتعديل نظامه الغذائي لكي يقلل استهلاك الكربوهيدرات، وإذا كان البروتينات الحيوانية تساهم في زيادة وزن الشخص يمكن له أن يقلل منها ويعتمد على البروتينات النباتية، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في التحكم في الوزن مثل رفع الأثقال.

3- الروتين قاتل

إذا استمر الشخص على نفس الروتين أثناء محاولته خسارة الوزن، فقد يفشل في ذلك تمامًا، فمثلًا إن كان الشخص مواظبًا على تمارين رياضية معينة فبعد فترة من الزمن لن تكون تلك التمارين مناسبة له.

ويوصي الخبراء بالمواظبة على التمارين الرياضية بصورة دورية والتقدم فيها سواء بتعلم حركات جديدة، أو زيادة الاوزان التي يستخدمها الإنسان في التمارين، أو زيادة عدد أيام التدريب.

قد يهمك: نتائجها مضمونة.. 8 نصائح تساعد مرضى السمنة على فقدان الوزن

4- الإفراط في التمارين

قد يؤدي الإفراط في التمارين الرياضية إلى نتائج عسكية، لأنه يؤثر على الأنظمة العصبية والهرمونية داخل الجسم، ويمكن أن يؤدي لفشل الإنسان في خسارة الوزن.

ويوصي الخبراء بالاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية، وأخذ فترات راحة مناسبة، وتعديل التمارين لتتناسب مع حالة كل شخص.

5- تناول القليل من الطعام

الفكرة الشائعة عن أغلب الأشخاص لخسارة الوزن هي تقليل استهلاك كميات الطعام إلى أقل قدر ممكن، لكن تلك الفكرة قد تكون خاطئة في بعض الأحيان، لأنها قد تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي "الأيض" وتجعل الإنسان يشعر بالخمول والتعب، وقد تضر خطة العمل والتدريب الخاصة به، كما أن تناول كميات مناسبة من الطعام يساهم في إعطاء الإنسان الطاقة لممارسة التمارين الرياضية.

6- الإجهاد قد يكون السبب

يؤثر الإجهاد على الجسم بشكل عام، وقد يؤدي إلى حدوث اختلال هرموني يمنع زيادة أو خسارة الوزن بحسب حالة كل شخص، كما يؤدي إلى اضطراب دورة النوم عند الإنسان وهو ما يؤثر سلبًا على جهود إنقاص الوزن، وينصح الخبراء بتعديل نمط الحياة اليومي لضمان الحصول على قدر كافي من النوم والراحة يوميًا.

7- أصدقائك يتحكمون في وزنك

الأصدقاء عامل أساسي في وزن الشخص، هذا ما يؤكده خبراء التغذية العلاجية، لأنهم يؤثرون على اختياره للوجبات أو مواعيد النوم بالإضافة لدروهم في تحفيزه على مواصلة خطة إنقاص الوزن، ويمكن أن يؤثر الأصدقاء سلبًا أو إيجابًا على الشخص خلال رحلة خسارة الوزن.

اقرأ أيضًا: استشاري سمنة يحذرمن حقن إذابة الدهون .. هذه أضرارها