هل أنت شخص شديد الحساسية؟- دليلك للوقاية من الاكتئاب

كتبت- ندى سامي:

الشخص شديد الحساسية، أو HSP هو مصطلح صاغته عالمة النفس إيلين آرون، حيث إن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة هم مجموعة فرعية من السكان الذين لديهم سمة شخصية عالية تُعرف باسم حساسية المعالجة الحسية أو SPS.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي سمات الشخصية الحساسية، وكيفية التعامل معها، وفقًا لـ "Very well mind".

أولئك الذين لديهم مستويات عالية من SPS يظهرون حساسية عاطفية متزايدة، وتفاعل أقوى لكل من المحفزات الخارجية والداخلية - الألم والجوع والضوء والضوضاء - وحياة داخلية معقدة.

يُعتقد أن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة يشعرون بالانزعاج أكثر من غيرهم بسبب العنف أو التوتر أو الشعور بالإرهاق. ونتيجة لذلك، قد يبذلون جهودًا متضافرة لتجنب المواقف التي من المحتمل أن تحدث فيها مثل هذه الأشياء. على الجانب الأكثر إيجابية من هذه السمة، يُعتقد أن الحساسية العالية مرتبطة بمستويات أعلى من الإبداع وعلاقات شخصية أكثر ثراءً، وتقديرًا أكبر للجمال.

هل الحساسية الشديدة اضطراب؟

وفقًا لتصور آرون للحساسية العالية، فهي ليست اضطرابًا في الصحة العقلية؛ بل يتم تعريفها، مثل الجوانب الأخرى للشخصية، على أنها سمة موجودة في كل شخص بدرجات متفاوتة.

لا تعد الحساسية المفرطة اضطراب، ولكن الأشخاص شديدي الحساسية أكثر عرضة للكثير من الاضطرابات النفسية الأخرى مثل القلق والاكتئاب، خاصة عند الوجود في بيئة غير مناسبة لا تدعم حساسية ذلك الشخص بل تزداد في الضغط عليه بالقول والفعل، وعدم تقديرها لمشاعره وأفكاره.

اقررأ أيضًا: BPD - إليك كل ما تريد معرفته عن اضطراب الشخصية الحدية

سمات الأشخاص ذوي الحساسية العالية

هناك بعض الخصائص والصفات التي يتمتع بها الشخص شديد الحساسية والتي تبدو شائعة، مثل:

-تجنب البرامج التلفزيونية أو الأفلام العنيفة.

- العثور على الجمال في أي شيء تقريبًا، سواء كان فنًا أو شيئًا في الطبيعة.

- الشعور بالإرهاق بسبب الضوضاء والأضواء الساطعة والملابس غير المريحة.

- الشعور بالقلق.

- تجنب الدخول في عراك وتفضيل الانسحاب.

- كثرة البكاء.

- التعاطف الشديد مع الآخرين.

- كثرة الأحلام.

- التمتع بحياة داخلية غنية، بمعنى أن الشخص يخلق لذاته حياة أخرى يستطيع فيها الاستمتاع ولمس الجماليات في الحياة.

كيف يمكن التعامل مع الحساسية المفرطة؟

عدم فهم الشخص شديد الحساسية لطبيعة شخصيته يزيد من فرص تعرضه للحزن المستمر والاكتئاب، وكذلك وجود ذلك الشخص في بيئة غير داعمة، ويمكن تجنب حدوث ذلك من خلال القيام ببعض النصائح التي تتمثل فيما يلي:

-فهم طبيعة الشخصية وأن الشخص الحساس غير مضطرب بل شخص مبدع يتمتع بقدرات ذاتية متفردة.

- تجنب الشخصيات المحبطة والغير داعمة أو السلبية.

- خلق عالم موازي يستطيع فيه الشخص إظهار طاقته وإبداعه.

- تفريغ المشاعر والتحدث مع المقربين أو الأشخاص الداعمين.

- اتباع العلاج بالكتابة لتفريغ المشاعر والأفكار.

- العلاج بالفن أحد السبل التي قد تساعد الأشخاص على فهم طبيعتهم والتعامل مع المواقف المرهقة.

- ممارسة الرياضة أحد الطرق الفعالة لإدارة المشاعر.

- استشارة مختص نفسي.

قد يهمك: 5 أنواع للاكتئاب- أيهم أكثر خطورة؟