هل مكملات الكالسيوم ضرورية للحامل؟- احذري أضرارها

كتبت - هدى عبد الناصر

مكملات الكالسيوم من أكثر الفيتامينات التي يلجأ بعض الأطباء لإعطائها للنساء الحوامل، حرصًا على صحة الطفل والحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، وتقليل خطر الإصابة ببعض المضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق بمكملات الكالسيوم للحامل، وفقًا لما ذكره موقع "Web md".

فوائد مكملات الكالسيوم للحامل

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن مكملات الكالسيوم تقدم العديد من الفوائد الصحية للحامل، ومن بينها:

- تطوير عظام وأسنان الجنين بشكل سليم.

- الحفاظ على صحة عظام الأم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

- الحد من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

- تحسين وظائف العضلات والأعصاب.

الكميات المناسبة من الكالسيوم للحامل

عادة ما تحتاج المرأة إلى 500 ملليجرام من الكالسيوم في النظام الغذائي ولكن في حالة الحمل فإن الأم تحتاج إلى 1000 ملليجرام، بينما في حالة الحمل بتوأم فإن احتياج الأم للكالسيوم يزداد بشكل كبير، وكذلك في حالة المعاناة من حالات طبية معينة مثل مرض السكري أو أمراض الكلى أو اضطرابات امتصاص الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: 7 عناصر غذائية ضرروية أثناء الحمل- إليكِ مصادرها

مخاطر مكملات الكالسيوم للحامل

قد يتسبب الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم أثناء الحمل في المعاناة من بعض الأضرار بما في ذلك:

- الإمساك.

- حصوات الكلى.

- صعوبة امتصاص بعض العناصر الغذائية الأخرى، مثل الحديد.

- التفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم وأدوية الغدة الدرقية.

قد يهمك: نصائح لتناول الفيتامينات أثناء الحمل.. إليكِ التوقيت المناسب

نصائح لتناول مكملات الكالسيوم خلال الحمل

من الضروري أن تتبع الحامل بعض النصائح عند تناول مكملات الكالسيوم لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية حيث تتضح في:

- استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول مكملات الكالسيوم.

- تجنب تناول أكثر من 1000 ملليجرام من مكملات الكالسيوم في اليوم الواحد.

- شرب كمية كبيرة من الماء.

- تناول مكملات الكالسيوم مع وجبة غنية بالفيتامين د، لامتصاص الكالسيوم.

- اتباع نظام غذائي غني بمصادر كالسيوم طبيعية، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات.