المانجو تحارب السرطان.. ولكن الإفراط في تناولها يسبب هذه المشكلات

06:57 م الثلاثاء 07 أغسطس 2018
 المانجو تحارب السرطان.. ولكن الإفراط في تناولها يسبب هذه المشكلات

مانجو

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

المانجو من ألذ الفواكه الصيفية والمحببة لكثيرين، بالإضافة إلى احتوائها على فوائد صحية متعددة، لكن الإفراط في تناولها يهدد بمشاكل صحية متعددة.

مضادات الأكسدة

قال الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن المانجو غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة، ومحاربة الأمراض المناعية، كالسرطان بكل أنواعه، والضمور البقعي، والتهابات المفاصل، وألزهايمر.

ألياف

تحتوي المانجو على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تساهم في الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والقولون، ما يساهم في تحسين عملية الهضم والامتصاص، ومحاربة اضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

فيتامين (أ)

أشار أستاذ التغذية إلى احتواء المانجو على فيتامين (أ) الذي يعمل على تعزيز قوة جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره الواضح في تعزيز صحة الجلد والشعر والأعصاب، وبالتالي يعمل على نضارة البشرة وقوة الشعر ويبطئ من ظهور علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى دور البيتا كرواتين في تعزيز صحة النظر.

فيتامين (ب6)

أضاف الدكتور محمد سامي يوسف، استشاري التغذية العلاجية، أن المانجو تحتوي على فيتامين (ب6) المسئول عن قوة العضلات، سواء عضلات القلب أو الظهر أو الساق أو الذراعين.

فيتامين (C)

أكد "يوسف" أن المانجو غنية بفيتامين C)) الذي يعمل على تقوية المناعة والوقاية من الالتهابات، والعدوى باختلاف أنواعها، إلى جانب الوقاية من نزلات البرد، والأنفلونزا، كما أنه يعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضارة في الجسم، وبالتالي يقي من تصلب الشرايين وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنه يحسن من امتصاص الحديد في الجسم.

فيتامين (ك)

أشار استشاري التغذية العلاجية إلى احتواء المانجو على فيتامين (ك) الذي يعمل على تحفيز إنتاج مادة "البروثرومبين" في الكبد، التي تعمل على تجلط النزيف، وخاصة نزيف الدورة الشهرية، وشفاء الجروح، بالإضافة إلى دوره في بناء عظام قوية، وتجديد أنسجة الخلايا، وحماية القلب من تصلب الشرايين، وبالإضافة إلى دوره في المساهمه في علاج كسر العمود الفقري.

أضرار

المانجو من الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأوكسالات التي تتسبب تكوين أملاح، وترسيبها في الجسم لفترات طويلة، مكونة حصوات من الأوكسالات والتي يحتاج تفتيتها في الغالب إلى التدخل الجراحي.

أوضح "يوسف" أن المانجو تحتوي على مركبات سكر أحادية سريعة الامتصاص، وبالتالي الإفراط في تناولها يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤثر على مرضى السكري، والذي يرفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، مسببًا السمنة، إذ يحتوي 100 جرام منها على 60 سعر حراري، ولغناها بالألياف فالإفراط في تناولها يتسبب في تعرض الشخص للإسهال.

ضوابط تناولها

ولأنها من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكثير، فأوصى استشاري التغذية العلاجية بعدم الإفراط في تناولها، والاكتفاء بثمرتين على الأكثر على مدار الأسبوع، على أن تكون غير مكتملة النضج ومتوسطة الحجم.

ونصح عند تناولها بتناول ثمار مختلفة من الفواكه الأخرى تحتوي على ألياف، كالتفاح مع الزبادي، للمساهمة في إبطاء عملية امتصاص السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري، ومتبعي الحميات الغذائية.

الأخبار المتعلقة

  • فوائد الجزر متعددة للصحة العامة.. تعرف عليها

    فوائد الجزر متعددة للصحة العامة.. تعرف عليها

  • فوائد متعددة للتين البرشومي.. احذر الإفراط في تناوله

    فوائد متعددة للتين البرشومي.. احذر الإفراط في تناوله

  • 5 خضروات تحميك من الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي

    5 خضروات تحميك من الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي

  • التين الشوكي فاكهة صيفية لذيذة.. تعرف على فوائدها

    التين الشوكي فاكهة صيفية لذيذة.. تعرف على فوائدها

  • 10 فوائد صحية للحمص.. (انفوجراف)

    10 فوائد صحية للحمص.. (انفوجراف)

  • هذه أفضل الأطعمة التي تحميك من السرطان

    هذه أفضل الأطعمة التي تحميك من السرطان

أحدث الموضوعات

  • أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    الشكل الطبيعي للرحم عند معظم النساء يكون منحنيًا من الأمام وقريب من المثانة، ولكن هناك حالات لديها انقلاب بالرحم فيكون مائلًا باتجاه الخلف إلى الظهر ويسمى بالرحم المقلوب.

  • الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    أعلن باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعتبر وسيلة فعالة للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري.

  • القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي من أكثر المشكلات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتتسبب في الشعور بآلام شديدة في البطن مع انتفاخ واضح، خاصة عند الانفعال وحتى عند تناول بعض الأطعمة.

  • طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    "الإمساك" أحد الأعراض الجانبية التي لا يتوقعها المريض بعد إجراء العمليات الجراحية، وهو عرض شائع حتى لو كانت حركات الأمعاء طبيعية قبل العملية.

  • لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    في أحيان كثيرة يتأخر ظهور أسنان الطفل الدائمة رغم سقوط اللبنية الأمر الذي يثير قلق الأم، ورغم أن ذلك يعتبر من مشاكل الأسنان البسيطة التي تعالج تلقائيًا بمرور الوقت إلا أن هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب.

  • تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الاستخدام المنتظم للأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.

  • انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي من المشكلات التي تصيب أوردة العين وتؤثر على الرؤية ولها أسباب مرتبطة ببعض الأمراض المزمنة، ويمكن استخدام بعض الأدوية في علاجه.

  • جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    عادة ما يعرض الطبيب أمام مريضة السرطان خيارين عند القدوم على إجراء جراحة استئصال الثدي بعد الإصابة بالسرطان في هذه المنطقة، ولكل من الخيارين مميزات وعيوب.

  • حبوب دموية تشبه رأس الدبوس.. هل تشير لمشكلة؟

    حبوب دموية تشبه رأس الدبوس.. هل تشير لمشكلة؟

    يكفي ظهور أي علامات جلدية على الجسم لتنذر الشخص بوجود مشكلة وتعرضه للقلق الشديد لمعرفة سبب ظهورها، ومن أبرز العلامات المخيفة ظهور حبوب دموية على الجلد.

  • للحامل.. أطعمة تساعدك على خفض ضغط الدم

    للحامل.. أطعمة تساعدك على خفض ضغط الدم

    ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل قد يكون له تأثير خطير على صحة الأم وجنينها، ولأن الأم في الغالب تكون ممنوعة من تناول بعض الأدوية حفاظًا على صحة الجنين، فيجب اللجوء هنا إلى الطرق الطبيعية التي تعمل على تخفيض ضغط الدم، مثل

  • أومليت بالخضروات.. إفطار صحي ولذيذ على مائدتك

    أومليت بالخضروات.. إفطار صحي ولذيذ على مائدتك

    لمن يفضلون تناول البيض ويصابون بالملل لتناوله بطرق تقليدية لتتماشى مع الدايت، نقدم لكم طريقة لذيذة ومناسبة للدايت.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

  • عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

    عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟