علامات تنذر بوجود مشكلة في الأمعاء- إليك طرق العلاج

يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ مزمن في الأمعاء، بسبب المشاكل التي تسببها الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الأطعمة المصنعة.

ووفقًا لموقع "العربية"، عادة ينصح خبراء التغذية بتناول المزيد من الألياف الغذائية، مثل الفول والعدس التي تحتوي على نسب عالية من الألياف، بالإضافة إلى الخضروات مثل البروكلي والأرضي شوكي والأفوكادو، للتخلص من هذه الحالة المرضية.

وعندما يكون لدى الشخص برازًا غير طبيعيًا، فقد يكون ذلك إشارة إلى وجود توازن غير مستقر في الميكروبيوم الأمعائي.

وينصح الأطباء بمراقبة شكل ولون البراز، وفي حالة حدوث الإمساك أو الإسهال، يجب مراجعة الطبيب.

اقرأ أيضًا: في 9 خطوات- دليلك لتحسين صحة الأمعاء

وبحسب تقرير نشره موقع "إنسايدر"، يعتبر اضطراب الأمعاء مرتبطًا بالصحة العامة، وقد يؤدي إلى نقص الطاقة والشعور بالإرهاق والخمول، ولتحسين صحة الأمعاء، يوصي الدكتور ويل بولسيويتش بثلاث طرق:

1- تناول الألياف

الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تعزز صحة الميكروبيوم الأمعائي.

2- اتباع نظام غذائي متنوع

ينصح بتضمين ما لا يقل عن 30 نوعًا مختلفًا من النباتات في النظام الغذائي الأسبوعي لتعظيم التنوع وتوفير المواد المغذية اللازمة.

3- تناول الأطعمة المخمرة

تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي الطبيعي يمكن أن يعزز صحة الميكروبيوم الأمعائي ويقلل من التهابات الأمعاء.

من المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية وتوجيه النصائح الغذائية الملائمة لحالة كل فرد على حدة.