لمرضى الضغط.. 6 طرق طبيعية للسيطرة على ارتفاعه (صور)

3- توقف عن الملح لا عن الصوديوم

يمكن الحفاظ على تناول الحد الأدنى من الصوديوم، لأنه يساهم في ضبط ضغط الدم، لكن يفضل ألا تحصل عليه من ملح الطعام، حيث أن ملعقة صغيرة على مدار اليوم، توفر أكثر من 2300 مليجرام من الصوديوم، وهذه نسبة مرتفعة للمصابين بارتفاع ضغط الدم، لذا يجب البحث عن بدائل الملح مثل التوابل والأعشاب، حيث تحتوي على كميات قليلة من الصوديوم.