كيف تحافظين على بشرتك بعد الثلاثين؟
كتبت- ضي جمال
تواجه البشرة العديد من المشاكل الجلدية بعد سن الثلاثين، ويكون نقص الكولاجين السبب الرئيس وراء ذلك ما يضر بصحة البشرة.
تقول الدكتورة رباب رفاعي، أخصائي جراحة التجميل والليزر بعيادات IN SHAPE، إن البشرة بعد سن الثلاثين تفقد الكثير من نضارتها وصحتها وحيويتها.
توضح «رفاعي» أنه لمعالجة هذا النقص الطبيعي في تلك المرحلة العمرية، يجب الاعتناء بالبشرة بشكل يومي والمواظبة على بعض العادات الصحية، حتى لا تصاب بأمراض ومشاكل جلدية يسببها نقص الكولاجين.
تقدم أخصائي جراحة التجميل مجموعة من النصائح التي يجب إتباعها للحفاظ على نضارة البشرة بعد سن الثلاثين، على النحو التالي:
- شرب المياه بكثرة مع تناول الخضروات والفواكه.
- تناول فيتامين (سي) الذي يساعد على إنتاج وتحفيز الكولاجين.
- التقليل من الدهون والسكريات والمواد الحافظة في الطعام.
- تناول مشروبات مزيلة للسموم مثل «الديتوكس» من وقت لآخر والتي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- ممارسة الرياضة اليومية مع تمرينات شد الرقبة.
- الحصول على قسط كبير من النوم باستخدام وسادة مريحة دون الضغط على الوجه في أثناء النوم، لتجنب ظهور التجاعيد مبكرًا.
- الابتعاد عن الملح والسكر واستبدالهما بالليمون والعسل.
- وضع الكريمات المرطبة نهارًا والكريمات التي تحتوي على الكولاجين ليلًا.
- عدم غسل الوجه بالصابون لأنه يسبب الجفاف، واستبداله بالغسول الطبي.
- الحرص على تقشير الوجه من حين للآخر لتجديد الخلايا وإزالة الجلد الميت وعلاج التجاعيد المبكرة.
فيديو قد يعجبك:
