النظام النباتي.. تغذية صحية وخسارة وزن بأمان

10:04 م الأربعاء 11 أبريل 2018
النظام النباتي.. تغذية صحية وخسارة وزن بأمان

مساحة إعلانية

كتبت- ضي جمال

تتعدد الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن وحرق الدهون، ومن بينها النظام الغذائي النباتي، والذي يعتمد على تناول الخضروات، مع تقليل نسبة النشويات والبقوليات التي يحصل عليها الجسم يوميًا.

قالت الدكتورة هبة شبل، أخصائي التغذية العلاجية، عضو فريق «Bloom - The Diet Experts» بمراكز «In Shape»، إن النظام الغذائي النباتي استحوذ على إعجاب واهتمام كثيرين بسبب مزاياه الصحية العديدة.

وأوضحت شبل، أن النظام الغذائي النباتي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والفوليك أسيد والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية الغير مشبعة، وبالتالي يساعد علي خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم في الجسم، ما يساعد على إنقاص الوزن وحرق نسبة كبيرة من الدهون مع الحفاظ على صحة ونشاط الجسم.

ولضمان فقدان الوزن أثناء اتباع النظام النباتي يجب المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام والاستمرار عليها، وفقًا لأخصائي التغذية العلاجية.

وأكدت شبل، ضرورة تناول المكملات الغذائية أثناء اتباع النظام النباتي، مثل فيتامين (ب12)، لضمان الحفاظ على الصحة العامة خلال اتباع هذا النوع من الأنظمة.

الأخبار المتعلقة

  • لهذا السبب «اليوم الفري» مهم لفقدان الوزن

    لهذا السبب «اليوم الفري» مهم لفقدان الوزن

  • للكمون فوائد متعددة.. هل يساعد على التخسيس؟

    للكمون فوائد متعددة.. هل يساعد على التخسيس؟

  •  8 نصائح للحفاظ على نظامك الغذائي في رمضان

    8 نصائح للحفاظ على نظامك الغذائي في رمضان

  • هل يساعد ريجيم السعرات السالبة على فقدان الوزن؟

    هل يساعد ريجيم السعرات السالبة على فقدان الوزن؟

  • هل الدهانات الموضعية لحرق الدهون فعالة؟

    هل الدهانات الموضعية لحرق الدهون فعالة؟

  • بضوابط.. البقوليات تساعد على فقدان الوزن

    بضوابط.. البقوليات تساعد على فقدان الوزن

أحدث الموضوعات

  • الإفراط في أكل العنب يهددك بالسكري.. ضوابط لتناوله

    الإفراط في أكل العنب يهددك بالسكري.. ضوابط لتناوله

    العنب من الفواكه الصيفية اللذيذة والتي تمتاز بالعديد من الفوائد، وربما يسرف البعض في تناوله غير مدركين أن له بعض الأضرار، فما هي وما الضوابط الضرورية لتناوله؟

  • علاج جيني قد يعالج السمنة والسكري من النوع الثاني

    علاج جيني قد يعالج السمنة والسكري من النوع الثاني

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة «EMBO Molecular Medicine»، أن العلاج الجيني يمكن أن يعالج السكري من النوع الثاني والسمنة لدى فئران التجارب.

  • أسباب الوصلة الشريانية عند حديثي الولادة وطرق علاجها

    أسباب الوصلة الشريانية عند حديثي الولادة وطرق علاجها

    الوصلات الشريانية تعد من مشاكل القلب الخلقية التي تصيب الأطفال حديثي الولادة، ولا تستجيب للعلاج بالأدوية، وتحتاج إلى الجراحة، أو القسطرة، لأنها قد تؤثر على صحة الطفل وحياته.

  • لمرضى السكري.. نصائح وقائية لتجنب التهاب النسيج الخلوي

    لمرضى السكري.. نصائح وقائية لتجنب التهاب النسيج الخلوي

    مرض السكري يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة، التي ربما تصل في بعض الأحيان إلى بتر أحد الأطراف، لذلك لا بد من اتخاذ جميع الاحتياطات التي تقي من بعض المشاكل الصحية ومضاعفاتها من بينها التهاب النسيج الخلوي.

  • وسيلة جديدة تحمي الأطفال من السكري منذ الولادة

    وسيلة جديدة تحمي الأطفال من السكري منذ الولادة

    يعتقد باحثون من جامعة أكسفورد أنهم وجدوا طريقة لحماية الأطفال المعرضون للإصابة بالسكر من النوع الأول من المرض.

  • دراسة: حمية البحر المتوسط قد تقلل من هذا الضرر

    دراسة: حمية البحر المتوسط قد تقلل من هذا الضرر

    ذكر باحثون بجامعة إيست أنجليا، أن اتباع حمية البحر المتوسط قد يقلل من فقدان العظم لدى مرضى هشاشة العظام، حيث النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب غير المكررة وزيت الزيتون والسمك، يمكن أن تخفض فقدان

  • احذري.. بكتيريا تهدد صحتك الجنسية وقد تصيبك بالعقم

    احذري.. بكتيريا تهدد صحتك الجنسية وقد تصيبك بالعقم

    قال خبراء الصحة في بريطانيا إن نقص أطقم التحاليل في الاختبارات المعملية يعني إمكانية الخلط بين المايكوبلازما التناسلية، وهي أنواع من البكتيريا لا تتأثر بالمضادات الحيوية والكلاميديا التي تنتقل بالمعاشرة الجنسية ​​والتي

  • هؤلاء الأطفال الأكثر نجاحًا في الرياضيات والقراءة.. هل طفلك منهم؟

    هؤلاء الأطفال الأكثر نجاحًا في الرياضيات والقراءة.. هل طفلك منهم؟

    أظهرت دراسة، نشرت مجلة «Psychological Science» نتائجها، أن الأطفال الذين يتمتعون بتناسق أفضل بين إيقاع العين واليد يعدون أكثر حظاً في تحقيق درجات أعلى بالقراءة والكتابة والرياضيات.

  • تجديدات بمواصفات عالمية لـ«القاهرة التخصصي».. شملت غرف العمليات والرعاية

    تجديدات بمواصفات عالمية لـ«القاهرة التخصصي».. شملت غرف العمليات والرعاية

    أكد الدكتور حسن شاكر، المدير التنفيذي لمستشفى القاهرة التخصصي، ان المستشفى شهدت طفرة من التجديدات بالآونة الأخيرة شملت غرف العمليات والرعايات المركزه وقسم الأشعة، وقسم العلاج الطبيعي والمعامل وغيرها.

  • أسباب تمنعك من إجبار أطفالك على ارتداء حذاء منزلي

    أسباب تمنعك من إجبار أطفالك على ارتداء حذاء منزلي

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها دورية «Frontiers in Pediatrics»، أن الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقت أطول حفاة القدمين تتطور لديهم المهارات الحركية بشكل مختلف عن الذين اعتادوا على ارتداء الحذاء.

  • عقاقير مطورة تقوي العلاج المناعي للأورام الصلبة

    عقاقير مطورة تقوي العلاج المناعي للأورام الصلبة

    بدأت العلاجات المحفزة للجهاز المناعي تكتسب أرضا جديدة كل يوم في مجال علاج السرطان، ولكن الطريق ما زال طويلا وشاقا أمامها وصولا إلى إمكانية تحسين العقاقير المحفزة للجهاز المناعي لتكون فعالة ضد الأنواع مختلفة من الأورام..

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

  • مضاعفات صحية ونفسية لإجبار طفلك على تناول طعامه

    مضاعفات صحية ونفسية لإجبار طفلك على تناول طعامه

  • لتجنب حرمانه العاطفي.. دليلك للتعامل مع المراهق

    لتجنب حرمانه العاطفي.. دليلك للتعامل مع المراهق

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول