6 إرشادات تجنبك الإصابة بالإمساك في رمضان
16-1
كتبت- حسناء الشيمي
تظهر مشكلة الإمساك في رمضان بسبب قلة شرب الماء والإكثار من شرب الشاي والقهوة، وقلة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف.
يقول الدكتور محمد كامل صبري، أستاذ الباطنة والمناعة في كلية الطب جامعة عين شمس، أن الأشخاص الذين يتكاسلون عن دخول المرحاض عند شعورهم بالرغبة في التبرز يمتص قولونهم الماء الموجود في البراز، ما يؤدي للإصابة بالإمساك.
يوصي الدكتور مجدي دهشان، أستاذ الباطنة العامة والكبد والجهاز الهضمي بكلية طب جامعة الأزهر، بأهمية تجنب تلك المسببات نهائيًا، والالتزام بالإرشادات التالية:
1- شُرب كميات كافية من السوائل باختلاف أنواعها، سواء أكانت عصائر، مياه، شوربات دافئة.
2- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالموجودة في الخضروات والفواكه التي تساهم في تحسين عملية الهضم، كما أنها تقاوم الإمساك وتساعد على ليونة البراز، فضلًا عن أنها تسهل حركة القولون.
3- الحرص على تناول الخبز البلدي، الذي يعد من الحبوب الكاملة، التي تساعد في علاج الإمساك.
4- تجنب شرب الكافيين، كالشاي والقهوة.
5- المضغ الجيد وعدم ملء المعدة بعد الإفطار، لأن ذلك يسبب التخمة وعسر الهضم.
6- الدخول إلى المرحاض فورًا عند الرغبة في التبرز.
فيديو قد يعجبك:
