للوقاية من كورونا.. 8 عادات غذائية صحية التزم بها أثناء العزل المنزلي

5- استبدال الدهون المشبعة بالدهون الصحية

تتعدد الفوائد الصحية للدهون غير المشبعة، المتوفرة في الأسماك الدهنية، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت الطبيعية، حيث تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول بالجسم، مما يقلل فرص الإصابة بتصلب الشرايين.

على عكس الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الدهنية، والزبدة، وزيت النخيل، والقشدة، والسمن، والجبن، والتي تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، نتيجة تراكم الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، ما يعيق عملية تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية المكونة للمنظومة المناعية.