تناولها يوميًا.. 5 أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم

أكد ألكسندر مياسنيكوف، الطبيب الروسي الشهير، أن هناك أطعمة تعادل فعالية أدوية ستاتينية، يمكن الاعتماد عليها لخفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

ويعتبر ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم، من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية وتصلب الشرايين، بالإضافة إلى زيادة الوزن والتدخين.

وتشمل الأطعمة التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم:

- الأرز البري.

- المكسرات.

اقرأ أيضًا: مكملات غذائية لخفض الكوليسترول الضار بالدم

- المأكولات البحرية.

- زيت بذرة الكتان.

- الثوم.

وأضاف مياسنيكوف أن النبيذ الأحمر من المشروبات التي تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الكوليسترول الجيد بالدم، بشرط أن يتم تناوله بكميات بسيطة.

والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضة بشكل يومي، تقل فرص إصابتهم بأمراض القلب، لأن النشاط البدني يخفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، بحسب الطبيب الروسي.