لمرضى السكري.. دليلك للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

كتبت- حسناء الشيمي:

ارتفاع ضغط الدم المصاحب للسكري يؤثر على كفاءة الشرايين ما يهدد بالتعرض لمضاعفات خطيرة تسبب أمراض القلب ومشاكل الدورة الدموية، وبالتالي يحتاج المريض إلى رعاية خاصة.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية تأثير ارتفاع ضغط الدم والسكري على صحة الشرايين، ويقدم إرشادات لتجنب تلك المضاعفات وإدارة الضغط المرتفع، وفق ما جاء في "verywellhealth"، "webmd"، "medicalnewstoday".

• تأثير الضغط المرتفع على الشرايين

من الطبيعي أن الشرايين تتميز بالمرونة لسهولة تدفق الدم من خلالها لإمداد أعضاء الجسم المختلفة بالأكسجين والغذاء اللازم، ولكن عند ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ولفترة طويلة يزداد الضغط عند تدفق الدم في الشرايين، ما يجعلها تفقد مرونتها وتعرضها للتصلب.

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم.. أسبابه وأنواعه وكيفية السيطرة عليه

• تأثير السكري على الشرايين

في حال ارتفاع مستوى السكر في الدم بنسبة كبيرة ولفترات طويلة وعدم السيطرة عليه يحدث خشونة للجدار الداخلي المبطن للشرايين سواء أكانت شرايين صغيرة أو كبيرة، وتتسبب تلك الخشونة فيفي تصلب الشرايين، ويتم ترسيب الصفائح الدموية مكونة جلطات صغيرة قد لا يتم الانتباه إليها، ولكن مع الاستمرار في إهمال التعامل مع السكر، وعلاج ارتفاعه، ومع الاستمرار في ترسيب الصفائح الدموية، تكبر وتسد الشريان مسببة جلطة دموية.

قد يهمك: السكري خطر يهدد أجساد المصريين.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج

وتتضاعف فرص التعرض لتصلب الشرايين عند ارتفاع السكر والضغط معًا، ما يهدد بالتعرض للعديد من المشاكل الصحية التي تشمل:

• نوبة قلبية.
• سكتة دماغية.
• اضطرابات وظائف الكلى.
• مشاكل الأوعية الدموية في العين مما يؤدي إلى فقدان النظر.
• أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
• ضيق التنفس والشعب الهوائية.

نصائح لتجنب مخاطر تأثير الضغط على مرضى السكري

وبما أن ارتفاع ضغط الدم المصاحب للسكري يهدد بالتعرض لمضاعفات صحية خطيرة، فيجب السيطرة على الضغط، لتجنب ارتفاعه وكذلك تجنب ارتفاع السكر، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

• الحفاظ على الوزن الصحي

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، فإن فقدان القليل من الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

وأشار المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إلى أنه إذا فقد الشخص 3-5 ٪ من وزنه، فيمكنه تحسين قراءات ضغط الدم.

وبالمثل، لاحظت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن فقدان 5-7٪ من وزن الجسم يمكن أن يساعد في منع مقدمات السكري من التحول إلى مرض السكري.

وكذلك يساهم فقدان الوزن في السيطرة على مستويات الأنسولين في الدم، ما يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

• ممارسة الرياضة

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى خفض ضغط الدم والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم، كما أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى ولعل أبرزها الحفاظ على صحة القلب.

ويفضل القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية معتدلة الشدة كل أسبوع، أو 75 دقيقة من التمارين القوية، وتشمل التمارين المعتدلة المشي والسباحة.

• اتباع نظام غذائي صحي

يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم التحدث إلى الطبيب حول خطة غذائية، على أن تشمل:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.

• التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الحبوب الكاملة.
• الحد من كمية الملح والسكر المضافين.
• تجنب أو الحد من الدهون غير الصحية، مثل الدهون المتحولة والدهون الحيوانية.
• غالبًا ما يوصي الأطباء باتباع نظام "داش" الغذائي للتحكم في نسبة السكر في الدم والضغط بشكل عام.

ويحتاج الشخص المصاب بداء السكري إلى مراقبة تناول الكربوهيدرات وفحص مستويات الجلوكوز في الدم للتأكد من تحقيقه للأهداف التي حددتها خطة العلاج الخاصة به.

• تجنب التدخين

هناك أدلة على أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وبالتالي المدخنون المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة ، بما في ذلك:

• أمراض القلب أو الكلى
• اعتلال الشبكية، وهو مرض يصيب العين قد يؤدي إلى العمى
• ضعف تدفق الدم، مما يجعل العدوى وخطر البتر أكثر احتمالا في الساقين والقدمين.
• اعتلال الأعصاب المحيطية، والذي يمكن أن يسبب آلام الأعصاب في الذراعين والساقين.

يمكن للشخص المصاب أو المعرض لخطر الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو كليهما التحدث إلى طبيبه حول كيفية الإقلاع عن التدخين.

• الالتزام بالدواء

ويجب الحرص على الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب لضبط مستوى الضغط والسكر.