للمبتدئين.. روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة

كتبت- حسناء الشيمي

 مع البدء في قيادة سيارتك الجديدة تشعر غالبا بالتوتر خشية التعرض لحادث أو لارتباطه بخبرات سلبية سابقة، ومع الوقت يقل التوتر عادة، ولكن البعض يعانون من القلق لفترات طويلة، فهل يمكنهم التخلص من توتر القيادة؟.

أسباب التوتر أثناء القيادة

قال الدكتور محمد الشامي، استشاري الطب النفسي، أن التوتر أثناء القيادة يحدث نتيجة عدة عوامل أبرزها:

• عدم الخبرة بأصول وأساسيات القيادة وعدم الخضوع لممارسة القيادة لفترات طويلة.
• طبيعة الشخصية نفسها فالشخصيات التي تعاني من التوتر والقلق يتعرضون للتوتر بشكل كبير أثناء القيادة.
•  وجود تجارب سابقة خاصة بالحوادث أو الإصابات أو المشاكل المرورية.

وبناء على ذلك قدم الشامي روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة:

• التدريب الجيد سواء نظريا أو عمليا.
•  التحلي بالثقة بالنفس وتتزايد بعد التدريب الجيد.
• وضع خطة واضحة للطريق الذي يخوضه يوميا مع دراسة المنعطفات والمطبات قبل بداية الرحلة.

• أخذ وقت كافي قبل الخروج لأن الشعور بالتأخير أو الارتباط بالوقت في حد ذاته يتسبب في الشعور بالقلق والتوتر.
• اختيار الطرق الهادئة غير المزدحمة قدر المستطاع.
• تقبل الواقع خاصة في حال وجود ازدحام مروري، وعدم القلق وتذكر دائما "ما أنت فيه غيرك موجود فيه أيضا".
• اترك فجوة بينك وبين السيارات المحيطة بك قدر المستطاع.
• القيادة بسرعة هادئة لتجنب فقدان التركيز، وتجنبا للتعرض لأي اصطدام وحتى يتمكن الشخص من حفظ الطرق والاتجاهات المختلفة.
• عدم التركيز مع ضوضاء السيارات الموجودة حولك.
• ممارسة القيادة يوميا وبشكل مستمر للاعتياد على الأمر والتخلص من التوتر.
• اصطحاب قائد ماهر في البدايات.
• الحرص على القيادة في الطرق المعتاد السير فيها لأن حفظ الطريق يقلل من حدة التوتر بشكل كبير.

اقرأ أيضا: انتبه.. النوم أقل من 7 ساعات يزيد فرص التعرض لحوادث الطرق