فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

01:38 م الخميس 06 سبتمبر 2018
فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

5-5 (32)

مساحة إعلانية

كتبت– أميرة عبد الرازق

يشعر البعض بالضيق والخوف الشديد عند التواجد في الأماكن العامة، للدرجة التي يصيبهم هذا الخوف بأعراض جسدية مرضية، كتسارع ضربات القلب وضيق التنفس والارتجاف.. هذه الحالة تعرف باسم فوبيا الأماكن العامة أو المكشوفة.

فوبيا الأماكن العامة أو المكشوفة عبارة عن حالة من الخوف المرضي الشديد من التواجد في الأماكن العامة، تصاحبه في كثير من الأحيان نوبات الفزع التي تتسارع فيها ضربات القلب من شدة الخوف ويضيق التنفس ويشعر المريض بالدوار والغثيان ولا يستطيع السيطرة على الموقف من شدة الخوف، بحسب موقع Health Line.

لا يستطيع المصاب كذلك أن يؤدي أي نشاط أو مهمة تتعلق بالذهاب إلى الأماكن العامة أو المكشوفة، مثل الذهاب إلى البنك أو البقالة، ويفضل البقاء في منزله أطول فترة ممكنة، وهي حالة طبية قد تؤثر على حالة المصاب ونشطاته الاجتماعية وكذلك عمله، لذلك يجب معرفة أعراضها وكيفية علاجها.

الأعراض

- الخوف من الخروج من المنزل لفترة طويلة من الزمن.

- الخوف من أن يصبح الشخص وحيدًا وسط مجموعة من الناس.

- الخوف من فقدان السيطرة في مكان عام.

- الخوف من أن يصبح في مكان لا يستطيع الهرب منه مثل المصعد والسيارة.

- الانفصال والابتعاد عن الآخرين.

- القلق والاهتياج.

وغالبًا ما ترتبط فوبيا الأماكن العامة مع نوبات الفزع وهي عبارة عن نوبات شديدة من الخوف المرضي تصحبها بعض الأعراض الجسدية مثل:

- آلام الصدر.

- سرعة ضربات القلب.

- ضيق التنفس.

- الارتجاف.

- الشعور بالاختناق.

- التعرق.

- الشعور بالهبات الساخنة.

- الشعور بقشعريرة البرد.

- الغثيان.

- الإسهال.

- الخدر وفقدان الإحساس.

- الإحساس بالوخذ.

الأسباب

لا أحد يعرف حتى الآن أسباب الإصابة بفوبيا الأماكن العامة، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة، مثل:

- الاكتئاب.

- الإصابة بنوع آخر من الفوبيا، مثل الخوف من الاماكن المغلقة أو الرهاب الاجتماعي.

- الإصابة بأحد أنواع اضطرابات القلق.

- تاريخ من الاعتداء الجسدي أو الجنسي.

- تعاطي المخدرات.

- تاريخ وراثي مع فوبيا الأماكن العامة والمكشوفة.

فوبيا الأماكن العامة تصبح أكثر حضورا في النساء مقارنة بالرجال، وغالبا ما يصاب بها الشخص في عمر العشرين عامًا، ومع ذلك يمكن للأعراض أن تظهر في أي سن.

علاج فوبيا الأماكن العامة

- العلاج النفسي

وهو عبارة عن جلسات تجمع بين المريض والطبيب النفسي بصفة منتظمة، وهي تعطي الفرصة للمريض ليتحدث عن مخاوفه بمطلق الحرية مع الطبيب أو أي موضوع يتلعق بها، وغالبًا ما يتم وصف الأدوية النفسية بالتزامن مع العلاج النفسي.

العلاج النفسي يوصف بأنه علاج قصير المدى، فيمكن للطبيب أن يوقف هذه الجلسات بمجرد أن يشعر المريض بالتحسن وبالسيطرة على مخاوفه ما يقلقه.

- العلاج السلوكي المعرفي

وهو أحد أشكال العلاج النفسي الذي يهدف إلى تغيير أفكار المريض وسلوكه، فهو يساعد المريض على فهم مخاوفه وأفكاره المشوهة واستبدالها بأفكار صحية.

كما يعلم العلاج السلوكي المعرفي المريض كيف يتعامل في الأوقات التي يشعر فيها بالضغط والخوف الشديدين وإعادة السيطرة على حياته وأفكاره مرة أخرى.

- العلاج بالتعريض

العلاج بالتعريض يعني البدء في تعريض المريض تدريجيًا وببطء شديد للمواقف والأماكن التي يخاف منها بغرض التغلب على مخاوفه.

ولا يتم هذا النوع من العلاج إلا بواسطة الطبيب النفسي المختص.

- العلاج الدوائي

يستخدم العلاج الدوائي بواسطة الطبيب النفسي المختص للتغلب على الأعراض الجسدية المصاحبة للخوف أو نوبات الفزع التي تصاحب التعرض للأماكن المكشوفة أو العامة.

- تغيير نمط الحياة

تغير نمط الحياة ليس بالضرورة أن يعالج فوبيا الاماكن العامة والمكشوفة نهائيًا، لكنه يخفف من حدة أعراض القلق والتوتر المصاحبة لها، ومن هذه العادات التي تساعد المريض على تغيير نمط الحياة

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز إفراز المخ للمركبات التي تساعد على الشعور بالسعادة.

- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الحبوب الكاملة الخضراوات والبروتين الخالي من الدهون، لأنه يعزز الشعور بالإيجابية.

- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لمحاربة القلق والتوتر وإعادة السيطرة على نوبات الهلع.

الأخبار المتعلقة

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • "فيسبوك" يمكنه التنبؤ بالإصابة بالاكتئاب

    "فيسبوك" يمكنه التنبؤ بالإصابة بالاكتئاب

  • هكذا تؤثر ممارسة السباحة على الصحة النفسية

    هكذا تؤثر ممارسة السباحة على الصحة النفسية

  • الاكتئاب عند المراهقين.. كيف تنقذ ابنك من التفكير في الانتحار؟

    الاكتئاب عند المراهقين.. كيف تنقذ ابنك من التفكير في الانتحار؟

  • لماذا تصيبك الوجبات السريعة بالاكتئاب؟

    لماذا تصيبك الوجبات السريعة بالاكتئاب؟

أحدث الموضوعات

  • للمدخنين.. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن وظائف الرئة

    للمدخنين.. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن وظائف الرئة

    أثبتت دراسة حديثة من معهد برشلونة للصحة العالمية بإسبانيا أن ممارسة الرياضة لها فوائدها لوظائف الكلى عند الأشخاص المدخنين، حتى هؤلاء الذين يعيشون في مستويات عالية من التلوث.

  • 10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان داخل المطاعم

    10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان داخل المطاعم

    عادة ما يفضل الأشخاص تناول المأكولات الشهية داخل المطاعم، إلا أن هذه المأكولات تحتوي على كمية كبيرة من السكريات والدهون، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بينها سرطان الثدي.

  • 5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

    5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

    الذئبة "Lupus".. مرض مناعة ذاتية مزمن يفتقد الجسم المصاب به القدرة على مقاومة الفيروسات أو البكتريا، ويؤثر على الجلد والأوعية الدموية والمفاصل والقلب والكلى والجهاز العصبي، بل ويمتد تأثيرها على العين.

  • أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    الشكل الطبيعي للرحم عند معظم النساء يكون منحنيًا من الأمام وقريب من المثانة، ولكن هناك حالات لديها انقلاب بالرحم فيكون مائلًا باتجاه الخلف إلى الظهر ويسمى بالرحم المقلوب.

  • الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    أعلن باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعتبر وسيلة فعالة للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري.

  • القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي من أكثر المشكلات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتتسبب في الشعور بآلام شديدة في البطن مع انتفاخ واضح، خاصة عند الانفعال وحتى عند تناول بعض الأطعمة.

  • طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    "الإمساك" أحد الأعراض الجانبية التي لا يتوقعها المريض بعد إجراء العمليات الجراحية، وهو عرض شائع حتى لو كانت حركات الأمعاء طبيعية قبل العملية.

  • لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    في أحيان كثيرة يتأخر ظهور أسنان الطفل الدائمة رغم سقوط اللبنية الأمر الذي يثير قلق الأم، ورغم أن ذلك يعتبر من مشاكل الأسنان البسيطة التي تعالج تلقائيًا بمرور الوقت إلا أن هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب.

  • تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الاستخدام المنتظم للأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.

  • انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي من المشكلات التي تصيب أوردة العين وتؤثر على الرؤية ولها أسباب مرتبطة ببعض الأمراض المزمنة، ويمكن استخدام بعض الأدوية في علاجه.

  • جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    عادة ما يعرض الطبيب أمام مريضة السرطان خيارين عند القدوم على إجراء جراحة استئصال الثدي بعد الإصابة بالسرطان في هذه المنطقة، ولكل من الخيارين مميزات وعيوب.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

  • عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

    عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟