أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

فوبيا الأماكن المغلقة والمزدحمة.. انقذ نفسك من رهاب الاحتجاز

12:01 م الثلاثاء 14 أغسطس 2018
فوبيا الأماكن المغلقة والمزدحمة.. انقذ نفسك من رهاب الاحتجاز

5-5 (31)

كتبت– أميرة عبد الرازق

يشعر كثيرون بالضيق والخوف الشديد عند تواجدهم في مكان مغلق أو مزدحم، تتسارع دقات قلوبهم ويصابون بضيق التنفس والشعور بالدوار، هل هذه أعراض نوع من الرهاب أو الفوبيا؟.

فوبيا الأماكن المغلقة، عبارة عن خوف شديد وغير منطقي من الأماكن المغلقة والمزدحمة، فالأعراض تظهر في مواقف مثل أن يصبح الشخص محبوسًا في غرفة بلا نوافذ، أو عالقًا في مصعد مزدحم أو حتى خلال قيادة السيارة في طريق مزدحم، بحسب موقع Health Line.

فوبيا الأماكن المغلقة هي أكثر أنواع الفوبيا شيوعًا، وعادة ما يصاحبها نوبة الفزع، والشعور بالخوف الشديد غير المبرر مع ضيق التنفس وتسارع دقات القلب والشعور بالدوار والغثيان، رغم أن فوبيا الأماكن المغلقة لا تصنف ضمن نوبات الهلع.

إذا كنت مصابًا بفوبيا الأماكن المغلقة، فقد تزول الأعراض من تلقاء نفسها مع الوقت، أو قد تحتاج لمساعدة طبيب نفسي مختص حتى تشفى منها تمامًا.

أعراض فوبيا الأماكن المغلقة

تظهر الأعراض بمجرد التواجد في أماكن تحفز هذه الفوبيا مثل الغرف المغلقة أو الأماكن المزدحمة، ولا يوجد تعريف أو وصف محددة لكلمة غرفة مغلقة، فالتعريف أو المساحة التي تعتبر ضيقة وتثير هذه المخاوف، تختلف من شخص لآخر.

وعندما تصاب بفوبيا الأماكن المغلقة ستبدو الأعراض مشابهة لنوبات الهلع وهي:

- التعرق.

- الارتجاف.

- الهبات الساخنة.

- الخوف الشديد أو الذعر.

- القلق.

- ضيق التنفس.

- سرعة ضربات القلب.

- آلام وضيق الصدر.

- الغثيان.

- الشعور بالإغماء أو الدوار الشديد.

- الشعور بالاضطراب والارتباك.

قد تصبح هذه الأعراض متوسطة أو شديدة للغاية، وإذا كنت تعاني فوبيا الأماكن المغلقة فقد تصاب بأعراض أخرى مثل:

- تجنب الأماكن المثيرة للفوبيا، مثل ركوب الطائرات والطرق والمصاعد والسيارات في طريق مزدحم.

- البحث تلقائيًا عن المخرج أو الباب في كل مكان تدخله.

- الشعور بالخوف من إغلاق الباب في الغرفة التي تتواجد بها.

- الوقوف قرب المخرج عندما تكون في مكان مزدحم.

والعديد من الأماكن قد تثير لديك أعراض الفوبيا مثل:

- التواجد في غرفة صغيرة بلا نوافذ.

- ركوب الطائرة أو سيارة صغيرة.

- ركوب المصعد.

- إجراء الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي.

- التواجد في مكان متسع ولكنه مزدحم.

- الوقوف في الخزانة.

وهناك أماكن محددة قد وجد أنها تثير أعراض الفوبيا مثل:

- الحمامات العامة.

- مغاسل السيارات.

- الأبواب الدوارة.

- غرف خلع الملابس.

- الكهوف.

- الأنفاق.

أسباب فوبيا الأماكن المغلقة

غالبًا ما يُصاب الأشخاص بفوبيا الأماكن المغلقة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، وهي ترتبط بتغير وظائف منطقة في المخ تدعى "amygdale" والمسئولة عن معالجتنا لمشاعر الخوف.

وقد نصاب بالفوبيا نتيجة بعض الأحداث الصادمة مثل:

- البقاء عالقًا في مكان مغلق أو مزدحم لفترة من الزمن.

- الشعور بالاضطراب عند ركوب الطائرة.

- العقاب بالحبس في مكان مغلق مثل دورة المياه.

- البقاء عالقًا في وسائل المواصلات المزدحمة.

- البقاء متروكًا بالخطأ في مكان ضيق مثل الخزانة.

علاج فوبيا الأماكن المغلقة والضيقة

تُعالج فوبيا الأماكن المغلقة بواسطة الطبيب النفسي المختص، والذي يساعدك على التغلب على مخاوفك وإدارتها بصورة صحيحة، وقد يستخدم معك الطبيب أنواع مختلفة من العلاج النفسي مثل:

العلاج السلوكي المعرفي

بالتحكم وتغيير الأفكار السلبية التي تثير هذه المخاوف من الأماكن المغلقة والمزدحمة، والسيطرة على الانفعالات.

العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني

شكل عملي من أشكال العلاج السلوكي المعرفي والذي يركز على الحاضر، والسلوكيات والمشاعر غير الصحية، ليساعد على تطوير معتقدات وحقيقة وصحية تجاه المخاوف.

الاسترخاء والتصور

يتضمن هذا النوع من العلاج تقنيات تساعد على الاسترخاء والتحكم في الانفعالات خلال التواجد في الأماكن التي تثير الفزع والهلع.

العلاج بالتعرض

علاج شائع للعديد من أنواع الفوبيا واضطرابات الفزع، وهو عبارة عن التعريض بصورة آمنة للأماكن التي تثير أغراض الفزع لديك، لتساعدك على المواجهة والتغلب على مخاوفك.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية