ما العلاقة بين عدد ساعات النوم وطول العمر؟

11:40 ص الإثنين 16 أبريل 2018
ما العلاقة بين عدد ساعات النوم وطول العمر؟

efdf6f32b50ff98747e0d1e32c7d887b

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

يتساءل كثيرون حول أن قلة النوم تقصر العمر فماذا عن كثرته؟.. تختلف الإجابات التي تحذر وتثير الرعب من النوم وعدد ساعاته، ما يجعل الفرد حائرًا أمام الخيار الأفضل لصحته، هل ينام لفترة طويلة أم قصيرة؟

تقول الدكتورة شهيرة لوزة، استشاري طب النوم ومديرة مركز القاهرة لاضطرابات النوم، إن عدد ساعات النوم ليست وحدها المتحكمة في صحته، وبالتالي ليست وحدها المتحكمة في صحة الإنسان، فالنوم ينقسم إلى ثلاثة مقومات أساسية

1- كم النوم

المقصود به عدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد، وتتراوح من 5: 11 ساعة، المهم أن يستيقظ بعد أخذ كفايته من النوم، وفي الغالب تكون وراثية، وتختلف من شخص لآخر، أما عن أسطورة الـ8 ساعات، فهو العدد المتوسطة وليس قاعدة ثابتة.

2- كيف النوم

مراحل النوم، يحدث تغيير حيوي في الجسم بشكل عام وفي المخ بشكل خاص وتنقسم إلى 4 مراحل، تكون الأولى انتقالية بين اليقظة والغفوة، ثم النوم الخفيف، ثم النوم العميق، ثم مرحلة حركة العين السريعة والتي تحدث فيها الأحلام.

وتكون هذه المراحل الأربع دورة مدتها 90 دقيقة، ويتم إعادتها تلقائيًا كل 90 دقيقة، ويتخلل تلك المراحل استيقاظ لمدة ثواني، وقد يصل عدد مرات الاستيقاظ لـ10 مرات في الساعة، ولكن لا يشعر الشخص بتلك الثواني، مع العلم أن النوم العميق في الجزء الأول من الليلية، يكون أطول من الجزء الأخير، عكس مرحلة حركة العين السريعة «الأحلام» فتكون في المرحلة الأخيرة من النوم أطول.
أما عن الكوابيس فتعني وجود اضطراب نفسي لدى الشخص لهذا تحدث.

3- توقيت النوم

الساعة البيولوجية، وهي عبارة عن آلاف الخلايا فوق التصالب البصري الموجودة في المخ، وهي مسئولة عن الكثير من العمليات الحيوية، أبرزها النوم والاستيقاظ، ويرتبط التوقيت بالمرحلة العمرية، فعلى سبيل المثال المراهقين لديهم التوقيت متأخر، أي يستيقظون وينامون متأخرًا، على عكس كبار السن، فلديهم التوقيت مبكر.

أيضا توقيت النوم مرتبط بطبيعة العمل، والأصح هو النوم لعدد ساعات كافٍ والاستيقاظ في نفس التوقيت يوميًا، على أن يكون الشخص مستيقظًا وهو نشط بعد أخذ كفايته من النوم.

أما عن تأثير تلك المقومات على الصحة، فتوضح «لوزة» أن أي خلل في هذه المقومات يؤثر بالسلب على سلامة النوم، ويسبب اضطراباته، ما يؤثر على الجسم ويسبب مشاكل في الضغط أو السكر، والقلب ويسبب مشاكل في ضغط الدم.

الأخبار المتعلقة

  • شهيرة لوزة: الضغط والسكر من تبعات عدم الحصول على نوم صحي

    شهيرة لوزة: الضغط والسكر من تبعات عدم الحصول على نوم صحي

  • بعيدا عن «أسطورة» الـ8 ساعات.. دليلك للحصول على نوم صحي

    بعيدا عن «أسطورة» الـ8 ساعات.. دليلك للحصول على نوم صحي

  • علامات تنذر بالانهيار العصبي.. هكذا تقي نفسك

    علامات تنذر بالانهيار العصبي.. هكذا تقي نفسك

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • تحت السيطرة.. كيف تستغل الأحلام والكوابيس لصالحك؟

    تحت السيطرة.. كيف تستغل الأحلام والكوابيس لصالحك؟

أحدث الموضوعات

  • الإفراط في أكل العنب يهددك بالسكري.. ضوابط لتناوله

    الإفراط في أكل العنب يهددك بالسكري.. ضوابط لتناوله

    العنب من الفواكه الصيفية اللذيذة والتي تمتاز بالعديد من الفوائد، وربما يسرف البعض في تناوله غير مدركين أن له بعض الأضرار، فما هي وما الضوابط الضرورية لتناوله؟

  • علاج جيني قد يعالج السمنة والسكري من النوع الثاني

    علاج جيني قد يعالج السمنة والسكري من النوع الثاني

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة «EMBO Molecular Medicine»، أن العلاج الجيني يمكن أن يعالج السكري من النوع الثاني والسمنة لدى فئران التجارب.

  • أسباب الوصلة الشريانية عند حديثي الولادة وطرق علاجها

    أسباب الوصلة الشريانية عند حديثي الولادة وطرق علاجها

    الوصلات الشريانية تعد من مشاكل القلب الخلقية التي تصيب الأطفال حديثي الولادة، ولا تستجيب للعلاج بالأدوية، وتحتاج إلى الجراحة، أو القسطرة، لأنها قد تؤثر على صحة الطفل وحياته.

  • لمرضى السكري.. نصائح وقائية لتجنب التهاب النسيج الخلوي

    لمرضى السكري.. نصائح وقائية لتجنب التهاب النسيج الخلوي

    مرض السكري يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة، التي ربما تصل في بعض الأحيان إلى بتر أحد الأطراف، لذلك لا بد من اتخاذ جميع الاحتياطات التي تقي من بعض المشاكل الصحية ومضاعفاتها من بينها التهاب النسيج الخلوي.

  • وسيلة جديدة تحمي الأطفال من السكري منذ الولادة

    وسيلة جديدة تحمي الأطفال من السكري منذ الولادة

    يعتقد باحثون من جامعة أكسفورد أنهم وجدوا طريقة لحماية الأطفال المعرضون للإصابة بالسكر من النوع الأول من المرض.

  • دراسة: حمية البحر المتوسط قد تقلل من هذا الضرر

    دراسة: حمية البحر المتوسط قد تقلل من هذا الضرر

    ذكر باحثون بجامعة إيست أنجليا، أن اتباع حمية البحر المتوسط قد يقلل من فقدان العظم لدى مرضى هشاشة العظام، حيث النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب غير المكررة وزيت الزيتون والسمك، يمكن أن تخفض فقدان

  • احذري.. بكتيريا تهدد صحتك الجنسية وقد تصيبك بالعقم

    احذري.. بكتيريا تهدد صحتك الجنسية وقد تصيبك بالعقم

    قال خبراء الصحة في بريطانيا إن نقص أطقم التحاليل في الاختبارات المعملية يعني إمكانية الخلط بين المايكوبلازما التناسلية، وهي أنواع من البكتيريا لا تتأثر بالمضادات الحيوية والكلاميديا التي تنتقل بالمعاشرة الجنسية ​​والتي

  • هؤلاء الأطفال الأكثر نجاحًا في الرياضيات والقراءة.. هل طفلك منهم؟

    هؤلاء الأطفال الأكثر نجاحًا في الرياضيات والقراءة.. هل طفلك منهم؟

    أظهرت دراسة، نشرت مجلة «Psychological Science» نتائجها، أن الأطفال الذين يتمتعون بتناسق أفضل بين إيقاع العين واليد يعدون أكثر حظاً في تحقيق درجات أعلى بالقراءة والكتابة والرياضيات.

  • تجديدات بمواصفات عالمية لـ«القاهرة التخصصي».. شملت غرف العمليات والرعاية

    تجديدات بمواصفات عالمية لـ«القاهرة التخصصي».. شملت غرف العمليات والرعاية

    أكد الدكتور حسن شاكر، المدير التنفيذي لمستشفى القاهرة التخصصي، ان المستشفى شهدت طفرة من التجديدات بالآونة الأخيرة شملت غرف العمليات والرعايات المركزه وقسم الأشعة، وقسم العلاج الطبيعي والمعامل وغيرها.

  • أسباب تمنعك من إجبار أطفالك على ارتداء حذاء منزلي

    أسباب تمنعك من إجبار أطفالك على ارتداء حذاء منزلي

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها دورية «Frontiers in Pediatrics»، أن الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقت أطول حفاة القدمين تتطور لديهم المهارات الحركية بشكل مختلف عن الذين اعتادوا على ارتداء الحذاء.

  • عقاقير مطورة تقوي العلاج المناعي للأورام الصلبة

    عقاقير مطورة تقوي العلاج المناعي للأورام الصلبة

    بدأت العلاجات المحفزة للجهاز المناعي تكتسب أرضا جديدة كل يوم في مجال علاج السرطان، ولكن الطريق ما زال طويلا وشاقا أمامها وصولا إلى إمكانية تحسين العقاقير المحفزة للجهاز المناعي لتكون فعالة ضد الأنواع مختلفة من الأورام..

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

  • مضاعفات صحية ونفسية لإجبار طفلك على تناول طعامه

    مضاعفات صحية ونفسية لإجبار طفلك على تناول طعامه

  • لتجنب حرمانه العاطفي.. دليلك للتعامل مع المراهق

    لتجنب حرمانه العاطفي.. دليلك للتعامل مع المراهق

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول