هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

04:41 م الخميس 09 أغسطس 2018
هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

الكالسيوم للرجال

مساحة إعلانية

كتبت- أمنية قلاوون

تحتاج النساء إلى مكملات الكالسيوم بعد تقدم العمر والوصول إلى عمر الـ50 فيما فوق، لتعويض نقص الكالسيوم من جسم المرأة بسبب المراحل التي تمر بها من حمل وولادة والتي تمتص نسبة الكالسيوم من الجسم، ولكن ماذا عن الرجل حين يتقدم به العمر؟.. هل يحتاج الرجل إلى الكالسيوم مثل المرأة وما نسبته؟

قالت الدكتورة داليا البنهاوي أخصائي التغذية العلاجية، إن الرجال لا يحتاجون إلى عنصر الكالسيوم مثل النساء حينما يتقدم بهم العمر.

وأوضحت «البنهاوي» أن الكتل العضلية تقل عند تقدم العمر عند الرجال والنساء، وتتكون الدهون ما يجعل الجسم يحتاج إلى الفيتامنيات والمعادن المهمة لصحة الجسم، ولكن ليس كل الرجال يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم فالرجال الذين يعانون من نقص الكالسيوم، همّ منَ يحتاجون إلى هذه المكملات.

3 علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم:

أضافت أخصائي التغذية العلاجية أن هناك عدة علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم، وهي كالتالي:

1-هشاشة العظام وكسور العظام بسهولة.

2-ألم العظم والمفاصل.

3-كسور الأسنان.

الكميات المحددة للكالسيوم للرجال:

يحتاج الرجال عمومًا في عمر 19 حتى 50 عامًا إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا. وفي عمر الـ 51 حتى 70 عامًا يحتاجون أيضا إلى 1000 ملليجرام يوميًا، فيمّا يحتاج الرجل فوق الـ71 عامًا إلى 1200 ملليجرام يوميًا، وفقًا لموقع «mayoclinic».

بدائل مكملات الكالسيوم في الأغذية:

هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل مباشر مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) تساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وتجدها في صفار البيض وزيت السمك مثل سمك التونة والسلمون، وأشعة الشمس.

لماذا تحتاج النساء الكالسيوم أكثر من الرجال؟

قدمت الدكتورة داليا البنهاوي عدة أسباب تجعل المرأة الأكثر احتياجًا من الرجل لمكملات الكالسيوم:

  • الحمل والولادة.
  • عدم توافر التغذية السليمة.
  • عدم انتظام الهرمونات.

الأخبار المتعلقة

  • أطعمة تسرع التئام العظام عند الكسر.. تجنب هذه العادات

    أطعمة تسرع التئام العظام عند الكسر.. تجنب هذه العادات

  • تغيرات جسدية تصاحب التقدم في العمر.. هكذا تتعامل معها

    تغيرات جسدية تصاحب التقدم في العمر.. هكذا تتعامل معها

  • لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

    لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

  • ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

    ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

  • 8 أعراض لارتفاع الكالسيوم في الدم.. المضاعفات خطيرة

    8 أعراض لارتفاع الكالسيوم في الدم.. المضاعفات خطيرة

  • 10 خضراوات لا بد من تناولها في شم النسيم.. إليك فوائدها

    10 خضراوات لا بد من تناولها في شم النسيم.. إليك فوائدها

أحدث الموضوعات

  • العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    تحدث الدكتور أيمن عبد العزيز، أستاذ جراحة العظام بكلية طب عين شمس واستشاري جراحة أورام العظام بمجموعة مستشفيات كليوباترا، عن علاج أورام العظام المتبع حديثًا، والذي يحافظ على صحة الأعضاء المصابة دون اللجوء إلى بترها.

  • هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    يتعرض مرضى جراحات الظهر والعمود الفقري لعدة مشكلات عقب إجراء العملية، من بينها الشعور بالألم، ويرغب البعض في معرفة التوقيت المناسب لممارسة الرياضة من جديد والطرق الآمنة.

  • دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    كشفت دراسة بريطانية حديثة من جامعة "ماري كوين" عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    استطاعت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن تتوصل للقاح جديد لمعالجة حب الشباب.

  • قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    تتعرض الغضاريف لوجود قرح وهي ما يعني تآكل المادة اللينة التي تربط بين المفاصل والعظام والعضلات وبعضها، مما يتسبب في مشاكل متعددة، والشعور بآلام متعددة، لذا نقدم في هذا التقرير أسباب قرحة الغضاريف، وطرق علاجها.

  • مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    أثبتت دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية أن المواد الكيميائية الموجودة في البيئة وفي الكثير من المنتجات الاستهلاكية تلعب دورا في زيادة الوزن.

  • متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    فيما تخشى بعض الأمهات قص أظافر أطفالهن حديثي الولادة وتوخر عملية تقليمها وتنظيفها أشهر، تقع آخريات في أخطاء عند محاولات قص أظافر الرضع تتسبب في جروح ومشاكل صحية لهم.

  • النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    التغذية السليمة ليست مجرد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن بشكل عام فحسب، ولكنها تعني الاهتمام بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في كل مرحلة عمرية.

  • للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    يحتوي جل الصبار على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تغذية البشرة والشعر وإمدادهما بالعناصر المهمة

  • حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    يستخدم طربوش الأسنان لحماية الضروس التي تصبح ضعيفة بعد عمليات الحشو وحشو العصب، ويتوقف فيها تغذية الضرس أو السن ويتم تركيبه على الأسنان، وهناك حالات محددة يتم فيها خلع الطربوش.. فما هي؟

  • ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ظهرت العديد من التقنيات الحديثة في علاج الصلع لإعادة نمو الشعر المتساقط، ليستبدلها الأشخاص بالعلاجات التقليدية والعشبية المتعارف عليها.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  •  هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

    هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

    كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها